תגובה אחרונה ע"י Mor m

  1. M

    חיטוב וירידה

    אימון לבד-ירך פנימית 4X15 לחיצת רגליים 4X15 ירכיים 4X15 יד אחורית 50 חזרות בטן התרגילים משתנים לפי החשק אבל אני מקפידה על עבודה על כל הבטן(עליונה,תחתונה,אלכסונים וצדדים) וסטטי. בשיעור של עיצוב/פילאטיס עם משקולת/ גומיה ושלל אביזרים שיש בחד"כ בדרך כלל עובדים על כל הגוף
  2. M

    חיטוב וירידה

    תודה רבה 😃
  3. M

    חיטוב וירידה

    הסתכלתי על מאמרים פה אספתי מידע וחישבתי את BMR ו RMR שלי אבל זה נראה לי לא כל כך הגיוני ,יכול להיות שיש לי טעות או שזה הגיוני שכמות הקל' יחסית נמוכה? BMR- (520X52=520 987.5=(6.25X158)+ 130=(5X26)- 161- ---------- 520+987.5-130-161=1216.5 1459.8=RMR-1216.5X1.2 מבחינת הפעילות גופנית יש ימים...
  4. M

    חיטוב וירידה

    הסתכלתי על מאמרים פה אספתי מידע וחישבתי את BMR ו RMR שלי אבל זה נראה לי לא כל כך הגיוני ,יכול להיות שיש לי טעות או שזה הגיוני שכמות הקל' יחסית נמוכה? תודה לעונים:) BMR- (520X52=520 987.5=(6.25X158)+ 130=(5X26)- 161- ---------- 520+987.5-130-161=1216.5 1459.8=RMR-1216.5X1.2 מבחינת הפעילות...
  5. M

    חיטוב וירידה

    מישהו יכול לעזור לגבי בנייה של תפריט והאם אני צריכה לתת יחס לכמויות של חלבון פחמימה ושומן
  6. M

    חיטוב וירידה

    הבנתי.. והכמות קלוריות אותו דבר.. ולגבי חלבון פחמימה ושומן מה הכמויות המומלצות?
  7. M

    חיטוב וירידה

    תודה רבה! לגבי התמונות קצת באיחור אז זה המצב כרגע ...התפריט אכן מתאים ויהיה יעיל?
  8. M

    חיטוב וירידה

    גיל 26 גובה 1.58
  9. M

    חיטוב וירידה

    היי אני שוקלת 52 והגובה שלי הוא 1.58 מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחד"כ שעה אירובי וגם אימוני כוח אני מעוניינת בחיטוב הגוף וירידה במשקל ,איזה תפריט מומלץ עבורי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית