תגובה אחרונה ע"י Assaf123
-
ייעוץ שיפור מהירות ועוצמת אגרוף
איפה רשמתי מחוץ לחדר הכושר? ומה זה משנה איפה? גם גומיית התנגדות עם עבודה נכונה יכולה לשרת את המטרה שלו. -
ייעוץ שיפור מהירות ועוצמת אגרוף
לא חושב שאתה צריך לבודד את התנועה לשרירים, אלא להוסיף התנגדות לתנועה עצמה במנח האמיתי שבו היא מבוצעת ולא במצבי שכיבה וכו.. בנוסף- חיזוק הליבה שמעבירה כוחות מן הקרקע אל הגף העליון. תקרא על עקרונות של אימון לפיתוח כוח מתפרץ. -
דיון מסיכת חמצן, יעיל או לא?
ואז גם איכות האימון נפגמת....זאת אומרת שבעקיפין לא רק שזה לא יעיל זה אפילו פוגע בהתקדמות 😕😱 -
סרטון ביקורת טכניקה לדדליפט
נראה טוב סה"כ. המנח של הגו טוב, אתה יכול להשאיר גם את עמ"ש הצווארי ניטרלי על ידי כך שתפנה את המבט באלכסון לכיוון הרצפה וקדימה. קצת קשה לראות מהזווית שצילמת אבל אני חושב שהמוט לא הכי קרוב אל הגוף, אמנם במשקלים האלו זה פחות קריטי אבל ברגע שתעלה משקלים תהיה חייב ממש "לשפשף" אותו על הגוף.- Assaf123
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
-
דיון מסיכת חמצן, יעיל או לא?
תודה לכולם. הייתי שמח לדעת מהו העיקרון הפיזיולוגי שעומד מאחורי ההבטחות השיווקיות של יוצרי המסיכה? (אפילו שזה לא באמת יעיל) מה המסיכה מתיימרת לעשות? -
דיון מסיכת חמצן, יעיל או לא?
elevation training mask האם קיים ביסוס מדעי כלשהו לתופעה הדי מוזרה הזאת? מהמעט שקראתי, אין לזה שום יעילות. אשמח אם תאירו את עיניי. @White Walker -תייג את מי שצריך בבקשה -
דיון תחליף לסקוואט בתוכנית כוח
אני סובל מאותה בעיה בדיוק לצערי. מה שעזר לי היה לשחק עם הזווית של כפות הרגליים. נסה לבצע סקוואט בעמידה ישרה לגמרי, כשכפות הרגליים פונות לפנים מבלי רוטציה קלה החוצה, ככה תוריד מהעומס על השרירים מקרבי הירך, לי זה עזר באופן אישי. לגבי תחליפים, תוכל להוסיף תרגילים כמו לאנג'ים ולחיצות רגליים במידה... -
דיון פוסט נאצה אנטי וינגייט או למה לעולם לא אמליץ ללמוד שם
לך תהיה מרצה בוינגייט, אתה כמה רמות מעל כולם- Assaf123
- תגובה #211
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון פוסט נאצה אנטי וינגייט או למה לעולם לא אמליץ ללמוד שם
באמת? יש מחקרי אורך עם השפעה של אותם תרגילים על הגוף? אשמח לקישור- Assaf123
- תגובה #209
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון פוסט נאצה אנטי וינגייט או למה לעולם לא אמליץ ללמוד שם
מסכים אבל התופעה לא קיימת רק בוינגייט. יש בוינגייט גם המון מרצים שכן מדגישים את החשיבות של התרגילים שציינת. בסופו של דבר כל מרצה מגיע מתפיסת עולם שונה ומתחומי הכשרות שונים. אני חושב שאין לנו מספיק ידע לגבי השפעה של תרגיל כזה או אחר על הגוף בטווח הרחוק ובגלל זה נראה לי שמיותר להיכנס לנושאים כאלו...- Assaf123
- תגובה #204
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ אחר אימון היפרטורפיה בלי משקולות
אפשר להוסיף משקל של חפצים שונים כפי שנאמר. אתה יכול להעלות עומס מטבולי ע"י הגדלת החזרות והקטנת זמני מנוחה, אתה יכול לשחק עם מנופי הגוף בתרגילים שונים ולבצע תרגילים כמו לחיצת כתפיים ממצב של עמידת ידיים על הקיר, אפשר להשתמש ב t.r.x, להשתמש במשקל של חבר וכו... ברט קונטררס פרסם אימון מגניב עם משקל... -
מזל טוב ל-White Walker מנהל ראשי חדש באתר!
בהצלחה יא אח! שמח שיש לי את הכבוד להתאמן לצד המפלצת הזאת 3 פעמים בשבוע 🤩 -
תרגיל ש*לא* עובד על התאומים
שרירי התאומים חוצים את מפרק הברך ומפרק הקרסול ולכן משפיעים על שני המפרקים האלו. יש להם כמה תפקידים תנועתיים: 1) Plantar flexion- כפיפה כפית של כף הרגל (ביצוע תנועת "פוינט") 2) סיוע בכפיפת ברך 3) פשיטת ברך: כאשר הברך בכפיפה וכפות הרגליים נושאות את משקל הגוף (למשל בסקוואט) התאומים יעבדו בשילוב...- Assaf123
- תגובה #2
- פורום: פורום נשים
-
מבחן TOFEL ו GRE
מישהו מכם אולי עשה את המבחנים האלו? אני צריך לגשת אליהם ואני לא כ"כ יודע איך אפשר ללמוד אליהם מדובר בשני מבחנים באנגלית שבודקים אם הנבחן מתאים ללימודים אקדמיים בשפה האנגלית.
