תגובה אחרונה ע"י roy1983
-
R
ייעוץ דד ליפט
כי אתה אלוף העולם בדדליפט, וראיתי סרטונים שלך וזה ניראה כאילו הפלטות יותר נמוכות מהאולימפיות. -
R
ייעוץ דד ליפט
אם יש מספיק גמישות יש אפשרות לעשות דדליפט עם פלטות של 10 . ( מי שלא הבין אני מתכוון שהמוט יהיה יותר נמוך מהפלטות הסטנדרטיות של ה-20 ) -
R
ייעוץ jump box
התכוונתי לקפיצות שיש בקרוס פיט, שאתה קופץ מהמקום על ארגז, ספסל, -
R
ייעוץ jump box
הי אנשים. יש למישהו מושג מה הטכניקה שצריכה להיות בניתור לגובהה? איך צריכה להיות הקפיצה, איך הנחיתה? איך התקדמות? ואיך אני יכול לשלב אותה בתכנית כח? יש לי רעיון כללי לגבי הנחיתה שהיא צריכה להיות כמה שיותר רכה וכל זה אבל אין לי באמת מושג. אני אשמח אם למישהו יש קצת יותר ידע בעניין. -
R
ייעוץ צריך עזרה עם תוכנית אימונים שתתאים לי
למה 2-3 ליטר חלב ביום ??? שיקנה רפת וכל היום ינק ויאכל פרות. שמע באמת מוזר שאתה לא מתחזק. תעלה סרטונים אוליי אתה עושה משהו לא נכון. יש לך גוף קטן, אקטומורף מובהק אבל עדיין לא לצרוך כל כך הרבה קלוריות כי בסוף אתה תראה כמו כל החברה פה שניראים כמו מיס לוסי. המטרה שלך זה להראות טוב. אני כרגע... -
R
תוכנית התחלתי חיטוב FBW, לא מתאושש מאימונים
יד קידמית ואחורית הייתי בכלל מוריד מיכיוון שהן עובדות במתח ובלחיצות ועובדות קשה. גם התרגילים האלו סתם מעמיסים לך על המפרקים וגם פוגעות לך בהתאוששות במיוחד במאזן שלילי. כן הייתי משאיר דדליפט, מוסיף סקוואט ועושה רוטציות באימונים איתם ועם הפרס והבנצ'. לפי דעתי כן יש מקום עכשיו ל ss מיכיוון שקראתי... -
R
תוכנית התחלתי חיטוב FBW, לא מתאושש מאימונים
ידידי אתה מאוד מאוד חלש במשקלים בשביל להתחיל חיטוב. וגם אם אתה במאזן קלורי שלילי סקוואט לא יוסיף לך מסת שריר, לא ברגליים ולא בגבות. ב14% אין לך בכלל מה לרוץ ולחטב. לגובה שלך אתה שוקל מעט. לפי דעתי אין לך מה לחטב עכשיו. תעלה במסת שריר נקייה ככל האפשר ואתה תראה יותר מחוטב. אגב תרגילים כמו... -
R
ייעוץ שאלה לגבי הטכניקה בפרס בPR
ניראה באמת שהמשקל כבד מידי ופוגע לך בטכניקה. תעשה דילואד או איזה כמה אימוני התאוששות. וגם שלוש אימונים של כשל??? אימון יתר גם יכולה להיות סיבה. דעתי תוריד משקל. -
R
מידע ריפ מארח את ג'ים וונדלר
איזה רדנקים join the fight against muscular atrophy- roy1983
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
R
ייעוץ שאלה לגבי הטכניקה בפרס בPR
איך בדיוק אתה מזייף בטכניקה? האם אתה מקפיץ את המשקל, או מה בדיוק קורה? לגבי התנודות בגו.. מתי זה קורה בעת ההרמה או כשהמשקל כבר למעלה? תבדוק אולי אתה עומד צר מידי ואין לך יציבות. לגבי פריצת דיסק אני לא כזה מומחה אבל ניראה לי שצריך רכיב דוחס + רכיב מסובב על עמוד השדרה, כשה לי להאמין שתפרוץ דיסק אך... -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט
אני כרגע לא בתקופת אימונים אבל אני אצלם אל תדאג ותאמין לי אתה לא תצחק, טוב אולי על המשקלים כן כי אני לא קבב כמוך אבל הטכניקה טובה מאוד. ואני לא מתיימר אני פשוט חושב שיש לי מה להציע והכל בקטע של עזרה ופיתוח של הכח פה בארץ החסרת גנטיקה הזאת. ניראה לי ששווה לעזור אחד לשני, מי יודע אולי יצא פה איזה... -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט
פששש איזה סלנג של פוואר ליפטר אמיתי. וכן אני יודע " להרים " ואני גם אפילו יכול ללמד אותך לעשות פוואר קלין. ואני לא מבין את האופי הנפוח של האנשים בפורום הזה במקום לנסות לעזור ולהעזר כל מי שקרא ss חושב פה שהוא אלוהים. די קשה ליישם מהספר מבלי לראות את הטכניקה מול העיינים עובדה שלא הבנת את הפוואר... -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט
??????????? ---------- התגובה התווספה ב 16:28 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:27 ---------- תוכל להמשיך את התכנית רק תצטרך לרדת במשקלים
