תגובה אחרונה ע"י OfekB
-
סקוואט - ביקורת עומק
לא הזוית שהייתי מצלם בשביל לראות עומק , אבל יש פה עומק זה בטוח- OfekB
- תגובה #8
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
Quads בדדליפט
יותר קל לך מהגבהה כי זה פחות טווח , הייתי אומר שאם תעלה סרטון טכניקה יהיה יותר קל לחשוב למה קשה לך הניתוק מאשר להעלות השערות ככה באוויר. לגבי זה שאתה מזייף במשקלים שקשים לך , ככה זה שזה נהיה ממש קשה לרוב הטכניקה מתחילה להיות פחות טובה ומגלים מקומות שחלשים בהם , זה טבעי- OfekB
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
מעבר לABC 5 פעמים בשבוע
אז זה מה שאני אומר , אם אתה עושה UPPER\LOWER ועושה רוטציה בין התמקדות בין כתפיים לחזה כתרגיל עיקרי לא רואה בעיה בלהתקדם ככה. לגבי אותו אימון , אתה יכול להתקדם אבל ההתקדמות תהיה איטית הרבה יותר מאשר לשים אוברהד כתרגיל ראשי -
מעבר לABC 5 פעמים בשבוע
אידיאלי ללחוץ כבד מעל הראש אחרי שעשית בנץ' לפני כן באותו שבוע ? כנראה שלא. האם זה אפשרי להתקדם ככה? התשובה היא כן. הכל עניין של ניתור עומסים ותוכנית טובה. אתה יכול ללחוץ כבד גם בשבוע שאתה עושה בנץ' כבד. כל עוד אתה מטפס בהדרגה ויודע לתכנן נכון עומסים אין שום בעיה עם זה. מעבר לזה צריך להחליט על מה... -
-
מעבר לABC 5 פעמים בשבוע
למה לא לעשות פלג גוף עליון\תחתון פשוט ב4 פעמים בשבוע? -
אחרי שנה של אימונים רק עכשיו הבנתי שלא צריך 90 סטים, כמה אצם עושים? כנסו
קצת מבולגן לפי איך שרשמת אבל ככיוון כללי באופן אישית הייתי מוסיף קצת מבודדים לרגליים ומוריד נפח מהגב -
אחרי שנה של אימונים רק עכשיו הבנתי שלא צריך 90 סטים, כמה אצם עושים? כנסו
במינימום תאזן בין רגליים לפלג גוף עליון ועדיין הנפח נראה לא קטן בכלל... -
חדרי כושר של פאוורליפטינג באזור כפס/ הרצליה
רק לקנות ממישהו אין למכירה אותם בארץ זה רק להזמין דרך האינטרנט- OfekB
- תגובה #11
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
חדרי כושר של פאוורליפטינג באזור כפס/ הרצליה
אין פלטות דקות אבל יש קהילה די גדולה של פאוורליפטינג באייקון הרצליה אז מוזמן- OfekB
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
כשלים מוקדמים בSS - עזרה (?)
מנת חלקי הקטנה בנושא בתור שעשה את התוכנית כמה פעמים : SS נחמד ויוצר אחלה התקדמות התחלתית , עם זאת בעיניי חסר שם הרבה מאוד נפח ותרגילי עזר בכללי. העצימות שם בחלקים המתקדמים הם נוראיים . אל תסתכל על מספר מסויים ותגיד שהוא בדיחה לכל אחד יש משקלים שכבדים לו וקלים לו. הייתי ממליץ לנסות לעבוד עם מאמן... -
האם זה בסדר לעשות את זה בחיטוב? אשמח לדעתכם
אמ;לק : כן זה יעבוד יעבוד , יש אנשים שמשתמשים בשיטה הזו של יום גבוה ויום מאוד נמוך , מעקב יומי זה סתם לצורך נוחות. אתה יכול להגיד שאתה עוקב כל 12 שעות גם וכל 12 שעות אוכל 1000 קלוריות. אז הספירה שלך של יום אחד 1500 ויום אחד 2500 היא ממוצע בתכלס של 2000 . הגוף לא יודע מתי עובר יום באמת , הוא... -
סומו דד
לגבי המקרבים - הגיוני שזה סתם DOMS וזה יעבור תוך כמה ימים לא הייתי דואג. לגבי הדם? כמו שריטה יעלם גם , יכול לשים גרביים גבוהות כדי שזה לא יקרה להבא- OfekB
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
מוט מורם עקום בדדליפט
מניח שקיבלת תשובה לגבי ניתוח של התנועה כבר מחבר'ה מנוסים ממני פה. מה שכן יכול להעיד על עצמי שהרבה פעמים יכול להגרם כאבים באגן בגלל זוקפים תפוסים\נעולים, דבר שבקלות יכול לקרות אחרי דדליפטים כבדים , הייתי מנסה לקחת את זה בחשבון. הכאבים עוברים לך אחרי קצת זמן? אחרי כמה ימים? זה קורה ספציפית בימים...- OfekB
- תגובה #20
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
בלוקים דילואוד ותרגילים
חשוב להכניס אותו , הוא צריך להיות חלק מהתכנון. כל שבוע חמישי האמת נשמע סטנדרטי תלוי בך ובהתאוששות בגדול אבל כקו מנחה מאוד כללי אפשר כל חמישה שבועות. לא בהכרח קשור לתקיעה אלא בעיקר לנושא של ניהול עומסים , אי אפשר כל שבוע להתקדם לנצח בלי להעלות את הסיכון לפציעות אין מה לעשות
