תגובה אחרונה ע"י blhblh9999
-
B
ייעוץ טכניקה במתח ומקבילים
מתח אם אתה רוצה לעשות הכי נכון שיש אז אל תשתמש בתנופה עם הרגליים,אל תיתנדנד בזמן התרגיל תעלה עד שהסנטר מעל המתח ותרד על נעילת מרפקים אבל לאט לא בבום כדי לא לשחוק את הסחוס. מקבילים תמיד כתפיים לגב וקח את החזה קדימה.- blhblh9999
- תגובה #7
- פורום: אימונים
-
B
ייעוץ ביקורת תוכנית AB
תוכנית גרועה הסידור לא נכון ויש חוסר גיוון בתרגילים,תעשה בA חזה,יד אחורית,כתפיים ובטן ובB רגליים,גב ויד קדמית. תוסיף לרגליים סקוואט (תעשה עם משקולות יד אם אין כלוב),בנץ' תוריד ל3 סטים של 8 חזרות כל סט (לא כולל סט חימום),פולי עליון תחליף במתח ותוסיף עוד תרגיל לגב ממליץ על מסור. בטן תעשה תרגיל...- blhblh9999
- תגובה #26
- פורום: אימונים
