תגובה אחרונה ע"י הדר25
-
העלאת מסת שריר- המסטרינג
המון תודה על העזרה!!!! אשמח להכיר תרגילים שהשריר העיקרי הינו הגולטאוס. חוץ מסקוואט ומכרעיים.- הדר25
- תגובה #7
- פורום: פורום נשים
-
העלאת מסת שריר- המסטרינג
תודה רבה על העזרה. אז אם הבנתי נכון, בכדי לעבוד על שריר הגולטאוס כדאי לי לבצע תרגילים ספציפיים ופחות את התרגילים של כפיפה בברך כיוון שהשריר האחראי לזה הוא ההאמסטרינג. או שאשלב בין השניים בתרגילי פשיטה באגן? יום טוב=]- הדר25
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
העלאת מסת שריר- המסטרינג
תודה על התשובה המהירה:) אני עושה סקוואטים בנוסף . אבל כן מענין אותי לקבל תשובה על השאלה. אני רוצה לדעת האם להמשיך באימונים הללו והאם הם אכן "תורמים" גם לשריר הגולטאוס. או לשנות לתרגילים אחרים... תודה- הדר25
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
העלאת מסת שריר- המסטרינג
במהלך בניית תוכנית אימון בחדר כושר ביקשתי מהמאמן תרגילים להלעאת מסת שריר הגלוטאוס. משום מה, קיבלתי מהמאמן תרגילים אשר עובדים בעיקר על ההמסטרינג לפי מה שמתברר לי בדיאבד. האם פיתוח ההמסטרינג הינו משפיע על הישבן? תודה. *צירפתי דוגמאות לתרגילים אחדים שקיבלתי בבנית תכנית האימון, שהשריר המרכזי...- הדר25
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: פורום נשים
