תגובה אחרונה ע"י ida.h
-
I
קרוספיט למתחילים
אני גרה במושב קטן קרוב (יחסית) לערד, הקרוב נמצא בבאר שבע...- ida.h
- תגובה #5
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
I
קרוספיט למתחילים
זאת הבעיה הכי גדולה. הקרוב ביותר נמצא כשעה נסיעה...- ida.h
- תגובה #3
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
I
קרוספיט למתחילים
קראתי הרבה על אימון פונקציונאלי, קרוספיט ואימון כמו האדם הקדמון. ממש מדבר אלי, אני מתאמנת בחדר כושר ונהנת אבל זה לא מספיק לי. אני צריכה עזרה בתוכנית אימונים של 3 פעמים בשבוע, זה יכול להיות מגוון אבל אני קצת מרובעת וצריכה לדעת בדיוק איזה תרגיל לעשות, כמה פעמים, באיזה סדר וכו...- ida.h
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: קרוספיט/Crossfit
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
גמישות ושיווי משקל זה חלק מהתוכנית. קראתי על גישה שמסתכלת על איך התנהג האדם הקדמון וזה ממש דיבר אלי. תרוץ (ספרינטים), תלך, תדחוף, תמשוך... משהו כזה. גם אימון פונקציונאלי ממש מדבר אלי, יותר גמישות וחוזק, עבודה מול משקל הגוף. לעבוד על כל הגוף אבל לא על שריר מבודד. אני יודעת שזאת גישה שלמה...- ida.h
- תגובה #20
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
כתבתי לי תוכנית חדשה, לחיטוב, רק המחשבה להעלות במשקל... בקיצור: סקוואט+פרס למעלה (10) מכרע לאחור+הנפת רגל קדימה (10 לכל רגל) מתח בגרביטון (10) מקבילים (10) סמוך קום עם שכיבות שמיכה (10) בנץ' פרס (10) דדליפט (10) גילגול אגן בתליה (10) על הגב, להתיישב עם מקל מעל הראש (20) הרמת ישבן (10) כמו...- ida.h
- תגובה #18
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
יש לי עוד שאלה: איך אני יודעת שהאימון היה טוב? אם השרירים מרגישים טיפה תפוסים (הרגשה נעימה!) האם זה סימן לאימון טוב? (אני מתכוונת חוץ מעליה במשקלים במשך הזמן) תודה מראש...- ida.h
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
טוב, הבנתי, תודה על העזרה.- ida.h
- תגובה #14
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
נכון אבל, למען האמת, בחדר כושר אני נהנת יותר ככול שהאימון יותר מגוון. אז נראה לי שזה יותר מתאים לחיטוב, לא? זה יהיה ממש מופרך אם אעבוד עם התוכנית של החיטוב, אבל משקלים וחזרות בצורה שיותר דומה לתוכנית "מסה"?- ida.h
- תגובה #12
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
O.K. ואם אני מחפשת תוכנית חיטוב, מה היית ממליצה?- ida.h
- תגובה #9
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
קודם כל, בתרגילים שאני משתמשת במשקולות, כן הצלחתי להעלות משקל. בעצם זה אומר לוותר על חלק מהתרגילים... מבאס... אשמח לקבל הסבר מה זה SS. זה נראה לי אימון קצר, של חצי שעה, לא? מה כדאי לי להוסיף במידה ואני רוצה אימון של שעה? ושוב תודה.- ida.h
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
אהה, עקרונית כן, אבל ברור שזה לוקח יותר משעה. תכל"ס מטרת האימון היא להעלות מסת שריר כדי שכאשר ארזה סוף סוף אז יראו שרירים... (וגם להשלים פערים של כל השנים שלא התאמנתי... 4 לידות וכו )- ida.h
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
I
גיליתי שאני או-ה-ב-ת להתאמן בחדר כושר!!!
שלום, שמי אידה ואני חדשה כאן. אז כמו שכתבתי, גיליתי שאני ממש נהנית להתאמן בחדש כושר. אבל אני חוששת שמרוב התלהבות אני מגזימה וקראתי שלא טוב להגזים ופוגע בהתקדמות. אז אולי כאן אוכל לקבל קצת הכוונה? אני בת 37, גובה 165, משקל 65. במשך שנתיים התאמנתי פעמיים בשבוע במסגרת חוג בחדר כושר, פשוט לא סמכתי...- ida.h
- שרשור
- תגובות: 20
- פורום: פורום נשים
