תגובה אחרונה ע"י DAVID85
-
-
ייעוץ יד קידמית, חופשי או מוט w
לדעתי אין כל כך הבדל מה שנראה לך יותר אפקטיבי תעשה -
ייעוץ עצות לשיפור התוכנית שלי Ab בן 17 וחצי
אני יוסיף את המכרעים אני מעדיף את ab -
ייעוץ עצות לשיפור התוכנית שלי Ab בן 17 וחצי
שלום אני שוקל 60 מטר 77 בניתי תוכנית AB . A. חזה: לחיצת חזה עם מוט חופשי 3X8 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3X8 פרפר בכבלים גבוהים 3X10 כתפיים: בישיבה לחיצת כתפיים עם משקולות 3X8 בעמידה,הרחקת כתפיים עם משקולות יד 3X10 יד אחורית: פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט W פשיטת מרפקים עם פולי...
