תגובה אחרונה ע"י Robb1
-
R
ייעוץ הרמת משקולות אולימפית
הרמת משקולות אולימפיים שלום, תודה על התגובות. ניסיתי לשלוח הודעה ל OVERPOWER אבל אני לא יכול בגלל שאין לי מספיק הודעות פורום. איך אני יכול ליצור איתו קשר ? תודה, רוברט- Robb1
- תגובה #4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
R
ייעוץ הרמת משקולות אולימפית
שלום לכולם, אני מתעניין בהרמת משקולות אולימפית ורציתי לשאול אם אפשר לפתח גם גוף מצורת אימון זו. אני גר בהרצליה ושמעתי שיש מועדון הרמת משקולות במטווח. מישהו יכול לומר לי מה שעות האימונים, ובכלל, קצת פרטים על המקום ? תודה, רוברט- Robb1
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
R
התייעצות...
לדעתי אני לא מכיר את הפרטים של התוכנית, אבל לפי מה שאני מבין בכללי - עדיף לא להתעסק עם הסדר של התרגילים, אלא אם התוכנית מתירה זאת. שנית - אם אתה לא מצליח להגיע לצורה טובה בתרגיל כבר בסט ה - 3 מתוך 5, אתה עובד עם משקל גבוה מדי. כנראה שממש גבוה מדי. אני לא רוצה להשמע פלצן - אבל אל תתן לאגו... -
R
כמה שאלות על ריפטו
תודה חבר'ה על כל התשובות. אומנם לא בדיוק מקבל את זה שמחקרים על טווחי חזרות לא שווים כלום, אבל זה לא כל כך משנה לי עכשיו. אני ממש לא מבין מספיק ולא מנוסה מספיק כדי להרכיב לעצמי תוכנית אחרת, והתוכנית של ריפטו נשמעה לי טובה מההתחלה. אז זה או ריפטו או שאתחיל להתאמן בהרמות אולימפיות - נשמע לי מעניין... -
R
כמה שאלות על ריפטו
Dark - אתה יכול לתת לי דוגמא לתוכנית שעובדת על היפרטרופיה בצורה טובה יותר, כמו שאמרת ? -
R
כמה שאלות על ריפטו
בעיקרון - שתי שאלות : 1. באחד מהמאמרים בפורום קראתי שהתוספת בכוח ( וגם בהיפרטרופיה ) עבור מתחילים היא בטווח חזרות יחסית גבוה, 8-12. טווח החזרות של 4-6 נועד למתקדמים, לפי המאמר והסימוכין עליו הוא מבוסס. המאמר טוען ששככל שהמתאמן מנוסה יותר, טווח החזרות האידיאלי אצלו יורד. השאלה שלי היא איך זה... -
R
קראתי בכמה מקומות
תודה על התגובות קראתי חלק מהספרים של Tsatsouline - הוא מופיע בספרייה הנעוצה. ספרים מעולים - מאוד אהבתי אותם. העניין הוא שכתוב שם על הסקוואט עם משקל גוף שצריך להיזהר איתו. אומנם זה לא נשמע הגיוני יחסית לכל מה שאומרים על סקוואטים ( גם מה שהוא עצמו כותב במקומות אחרים ), אבל רציתי לשאול רק ליתר... -
R
קראתי בכמה מקומות
שסקוואטים רבים במשקל גוף יכולים להזיק לברכיים. אני לא מאלה שמאמינים לזה שסקוואטים דופקים את הברכיים ( אם הטכניקה נכונה ), רק רציתי לשאול אם יש הבדל בין מספר רב של סקוואטים במשקל גוף לבין חזרות נמוכות של סקוואטים עם משקל. -
R
שאלה בקשרלהיפרטרופיה
מה שאני לא מבין הוא איך יכולה להיות עלייה בכוח אם לא אוכלים מספיק. הרי כדי שהשריר יהיה חזק יותר הוא צריך אימון, תזונה וזמן התאוששות. איך יכולים ה " קטנים " האלה להרים משקלים כ"כ כבדים בעוד השרירים שלהם יחסית קטנים ? Hallucinogen - לא התכוונתי לגודל בהקשר של גובה, אז באמת ככל שגבוהים יותר... -
R
אימונים אי יעילות במתיחות למניעת פציעות או DOMS (כאב שרירים) דיון פתוח
לא קשור ישירות לנושא אבל... כל פעם שיצא לי לעשות מתיחות ( יש לי רקע של כמה שנים באומנויות לחימה ) המתיחות נעשו אחרי אימון - אסור לעשות מתיחות כשהגוף קר - יש סיכוי גדול הרבה יותר לנזק לשרירים ולגידים. עכשיו, ומקווה שאני לא נשמע יותר מדי לפלף - המתיחות תמיד גרמו לי להרגע, ואני חושב שזה חלק...- Robb1
- תגובה #17
- פורום: מחקרים בתזונה ואימונים
-
R
שאלה בקשרלהיפרטרופיה
אני רוצה להתחיל להתאמן בתוכנית של ריפטו או בתוכנית 5X5, כי ההגיון מאחורי התוכניות האלה מוצא חן בעיני - להפעיל את כל או את רוב הגוף בתנועות פחות או יותר טבעיות. העניין הוא שאין לי כל כוונה להיות מניף משקולות מקצועי - אני רוצה להעלות במאסה שלי ולהראות טוב יותר. אתם חושבים שתוכנית כזו תוכל לתת לי... -
R
המלצה על מכון כושר
תודה יש לך קצת פרטים על המקום - איפה הוא נמצא ומחירים ? אם לא אני אחפש בדפי זהב או משהו.. בכל מקרה - תודה ! -
R
המלצה על מכון כושר
האמת - אני אפילו לא זוכר - יש לי כרטיס ביקור איפשהו..... חדר הכושר נמצא ממש מול הרצליה פיתוח, על גבעה, לא רחוק מהמשטרה ( אם אתה מכיר את האזור ). כמו שאמרתי - אחלה מקום, אחלה אנשים, אבל בלי התנאים שאני מחפש. -
R
אימון יתר
אהלן OVERPOWER קראתי בפורום שאתה מתאמן במקום של הרמת משקולות בהרצליה. אני מחפש מקום בו אני אוכל לעשות אימוני כוח כמו שצריך - מכוני הכושר הרגילים לא מספקים את התנאים המתאימים ( כלוב לסקוואט, אין מספיק מוטות וכו' ). אני אשמח אם תוכל לומר לי איפה אתה מתאמן ואם זה יהיה מתאים למישהו כמוני. תודה -
R
המלצה על מכון כושר
אתה צודק האמת היא שאני מחפש חדר כושר בלבד - אין לי צורך בחוגים או בבריכה....הכי טוב היה יכול להיות אם הייתי מוצא חדר כושר " של פעם " - הרבה משקולות, כלוב וכו'. נראה איך אני אסתדר.......
