תגובה אחרונה ע"י toxicity1

  1. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    אימון הבא נשתדל
  2. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    B סקוואט 3X5X87.5 יום אחרי כדורגל העדפתי להשאיר פרס 3X5X50 קלין 5X3X57.5
  3. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    אפשר לקרוא לזה שבוע שני כבר A סקוואט 3x5x87.5 לא קל בטירוף, אבל לא מאתגר יותר מידיי בנץ 3x5x87.5 לא פשוט לעשות בנץ' אחרי סקוואט, אבל נתרגל דדליפט 1x5x115 משום מה זה הרגיש די כבד יום שבת אימון הבא, נלך על סקוואטים יותר כבדים
  4. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    בעיקר טכניקות את התוכנית יחסית ברפרוף, פסיכו' אין בדיוק זמן כי לפי מה שראיתי הוא מפרט שם שלושה מצבים של התוכנית דדליפט כל אימון, לאחר מכן חהלפה בין דדליפט לפוואר קלין ב A B, והשלב השלישי מתחילים עם המתח והבק אקסטנשן ב"מתקדם" התכוונתי לקטע השלישי בתוכנית כי להתחיל את זה מהשלב הראשון נראה לי קצת...
  5. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    אחלה תודה ובנוגע לבק אקסטנס, תרגיל ספציפי, או בחירה שלי? נניח גוד מורניג וכו' ובדיוק מתי השלב לעבר לשלב המתקדם של התוכנית?
  6. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    📢
  7. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    2 הספרים פה לידי, אם תוכלו להפנות אותי למקום שזה נאמר זה יהיה נהדר
  8. T

    נו טוב אם אתם אומרים

    ניתן גם לוג SS שכונתי A סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 B סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאוורקלין 5x3 RMem: RM5 בנץ' - 95 RM5 פרס - 57.5 RM3 קלין - 72.5 RM5 דדליפט - 137 RM5 סקוואט - 110 (משהו כמו חודש עבדתי עליו בעבר והפסקתי) טוב, סקוואט לא עבדתי הרבה זמן מחוסר ציוד, ועכשיו התחלתי על המקבילים, נראה...
  9. T

    ייעוץ אימון לאנשים עם בעיות גב

    תרגילים סטטיים וסוגי סופרמן למינהם זה מן הברור השאלה היא אם באמת שווה להקדיש להם זמן רציני אם זה באמת להתחיל מהם ולאט לאט לעבור לדברים יותר עצימים הבעיה עם פיזוטרפיסט היא שאין כל כך על מי לסמוך, יכולים לשלוח אותו לעוד אחד וגם הוא יהיה זבל צריך לדעת למי ללכת בנימה זאת, המלצות מישהו?
  10. T

    ייעוץ אימון לאנשים עם בעיות גב

    הבעיתיות היא שהוא ניסה פיזוטרפיסט, דיי זבל הביא לו כמה תרגילי צ'וקומוקו בבית, לעשות פעמיים ביום כל יום אני מניח גם כן שעבודה סטטית על הבטן תהיה, אבל הכל במידה ופספסתם את הנק' שלי עם התרגילים הספציפיים האלה, אני בספק רציני מאוד לגבי ביצוע תרגילים כגון דדליפט עם משקל של מוט, אם בספסל רומי בעצימות...
  11. T

    ייעוץ אימון לאנשים עם בעיות גב

    גבר בוגר בן 46, עם חשד לפריצות דיסק וכאבי גב איומים בקושי מסוגל לעמוד יותר מ10 דק', וחש לעיתים כאבים שמקרינים לרגליים בלט בדיסק נפגש עם רופא מומחה שאמר לו לחזק בעיקר את פושטי הגב ושרירי הבטן הגבר פעיל פעם-פעמיים בשבוע בשחייה, חוץ מזה עבודה משרדית 5 ימים בשבוע עכשיו תרגילים בעיתיים כמו דדליפט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית