תגובה אחרונה ע"י MyhFe

  1. M

    ייעוץ בנוגע לפחמימות ולתפריט בכללי

    מישהו? אףאחד לא יכול לעזור לי בנוגע לשאלה של הצימוקים? היי רשמת שאם ארשום את הערכים תעזור לי אם ההחלפה, לא בקטע רע פשוט אני נורא אשמח לעזרה שלך, כוס לא דחוסה זה בערך 110 גרם פחמימות במה אני יכול להחליך את כל זה בצבא? תודה רבה
  2. M

    ייעוץ בנוגע לפחמימות ולתפריט בכללי

    מישהו? בינתיים הפסקתי עם הצימוקים אבל לאמוצא תחליף.. ועוד שאלה אם אני לאמתאמן כמה ימים אז לא לאכול אותו דבר להוריד בקלוריות? ובנוסף המסה הזאת יכולה לגרום להיות קצת שמן יותר כי קראתי אנשים שרשמו ככה..
  3. M

    ייעוץ בנוגע לפחמימות ולתפריט בכללי

    מטר שבעים ושתיים בערך, משקל 72 בערך גיל 19 צימוקים הוספתי. לפי גולנגו רשום שזה 114 פחמימות נראלי ולחם הרבה זה טוב? זה נראלי משמין וגם לא כזה מלא פחמימות כמו צימוקים
  4. M

    ייעוץ בנוגע לפחמימות ולתפריט בכללי

    רציתי לשאול, כדי להשלים את כמות הפחמימות שאני צריך במסה ביום בצבא אני אוכל כוס לא דחוסה של צימוקים שלמה כל יום.. יכול להיות שזה יותר מידי ולא בריא? זה מלא סוכר לדעתי על יום ויום רציתי לדעת מה אני יכול לעשות במקום.. ובנוסף רציתי לשמוע חוות דעת על תפריט מסה שיצרתי לעצמי אני אשמח נורא לשמוע...
  5. M

    ייעוץ מתקשה למצוא מה להוסיף לתפריט

    אני קרבי אבל לא תפקיד לחוץ אני בבסיס הדרכה יש לי זמן לאימונים ותזונה כרגע, וכן אני יתחיל להביא מהבית: צימוקים, אגוזי מלך, חמאת בוטנים, לחם חיטה מלאה וכל מה שנשאר זה להשיג קוטג' בצבא לדעתי..
  6. M

    ייעוץ מתקשה למצוא מה להוסיף לתפריט

    כן 2654 זה עם פלוס קלורי בשביל מסה, הוספתי 500. אני יוסיף חמאת בוטנים וגבינה אנסה להשיג לא תמיד זמינה.. תודה לעוזרים אם יש עוד הצעות אני אשמח לשמוע
  7. M

    ייעוץ מתקשה למצוא מה להוסיף לתפריט

    כי יש דברים שהם בעיה להוסיף.. לכן מה שאני מבקש זה רעיונות שלכם מהניסיון והידע שלכם מה עוד אפשרק להוסיף עוןד מאכלים נגישים וכו'.. תפריט מעודכן: כעת עם סקופ חלבון אני יגיע לכמות חלבון טובה, פחמימות כמעט ושומן עדין חסר קצת, האם זה בסדר להשאיר ככה? או שלשנות משהו
  8. M

    ייעוץ מתקשה למצוא מה להוסיף לתפריט

    אהלן, פעם ראשונה שלי פה 🙄 אני חייל בצבא לכן חלק מהדברים קשים להשגה, לאחרונה נכנסתי לעניין התזונה כשראיתי שאני לא עולה במסת שריר, נעזרתי במדריך הידוע שמפרסמים פה וגם במחשבון לחישוב ערכים למאכלים ובקירוב זה מה שיצא לי: אני שוב מזכיר אני בבסיס צבאי קשה לי לצאת ולאכול מה שבא לי כדי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית