תגובה אחרונה ע"י RD-99
-
R
ייעוץ בקשת ייעוץ בנוגע לתוכנית SS
גבר הנה הספר בחינם Mark Rippetoe - Starting Strength (3rd Edition) Torrent - Seedpeer תהנה -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
הנה תוכנית 5/3/1 4 פעמים בשבוע ,התרגילים בתוכנית זה לא התרגילים שאני יעשה אני עוד ישנה פה כמה תרגילים , חשבתי לעשות את התוכנית הזאת למרות שאני לא בטוח אם כדאי לעשות אותה כי עובדים פה על כל שריר רק פעם אחת בשבוע ועוד כל מיני דברים,אולי אני פשוט יעשה את 5/3/1 הקלאסית. WORKOUT A 1 Barbell... -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
יש הצעות לתוכניות אחרות? אולי כדאי לי לעבור ABC ל (5 פעמים בשבוע) ? -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
חשבתי להתחיל את התוכנית 5/3/1 מהפורטל וראיתי באינטרנט שיש כמה גרסאות לתוכנית הזאת מה דעתכם על הגרסהBodybuilder Template? אם היא לא מתאימה לי אני יעשה את 5/3/1 המקורית או תוכנית אחרת שמתאימה לי WORKOUT A 1 Barbell Shoulder Press Sets and reps according to 5/3/1 2 Barbell Upright Row Sets: 4... -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
כן אני ינסה לעשות את זה אני חושב להתחיל את התוכנית 5/3/1 האם היא תיהיה טובה בשבילי או היא בשביל אנשים יותר מתקדמים? -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
תודה ואני שוקל 71 אני לא בטוח שכדאי לי להוריד את התרגלים האחרים לרגליים ולהשאיר רק סקוואט. אולי בכלל כדאי שאני יעבור לABC למרות שאני גם לא כל כך בעד תוכניות כאלה אבל זאת נראית לי האפשרות הכי טובה בנתיים או זה או תוכנית כוח כלשהי לאיזה תקופה. -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
בעיקר פיתוח גוף למרות שגם כוח חשוב לי אבל פחות -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
אני כבר עושה את התוכנית הזאת כמה חודשים וגיוונתי קצת בתרגילים בהתחלה התקדמתי בה יפה ובזמן האחרון אני מרגיש שהתוכנית ממש עמוסה והאימונים נהיים ארוכים יותר (שעתיים ומעלה) אז בגלל זה פרסמתי את התוכנית פה בשביל לדעת מה אני יכול לשנות בה או אם כדאי לי בכלל להתחיל תוכנית אחרת חדשה. -
R
ייעוץ חוות דעת על תוכנית AB שבניתי.
בן 15 מתאמן שנה וחצי סקוואט-140 ל3x5 דדליפט-155 ל1x5 בנץ פרס-80 ל3x5 התוכנית: A1: בנץ פרס 3x5 בנץ פרס שיפוע חיובי 3x8-10 מקבילים 4x8 לחיצת כתפיים(דאמבלים) 3x8 הרחקה לצדדים 3x10-12 פייס פולס 3x10-12 שראגס 3x10-12 לחיצה צרפתית 3x8-10 פולי עליון יד אחורית 3x12 A2: אובר הד פרס 3x5 לחיצת חזה...
