תגובה אחרונה ע"י Gliding
-
G
ייעוץ חוות דעת על תוכנית אימונים
קודם כל, ממש תודה על כל התגובות.. קראתי את כולן, ואת המאמר שמסביר את ה SS פעמיים (כל החוקים על מתי לעשות ריסט קצת בלבלו אותי, ואת התרגילים עצמם אני בכלל לא מכיר:secret:) ממה שנראה הSS מיועד לחיזוק עצבני ואני מניח שיחד עם העלייה המהירה והעקבית במשקל מגיעה גם התנפחות ויחד איתה התחזקות אני... -
G
ייעוץ חוות דעת על תוכנית אימונים
DMDaniel- קראתי כבר קודם..נדמה לי שההודעה די ענתה על מה שצריך.. אני מחפש לתהחזק. הבנתי עכשיו שיש סתירה בין חיטוב לחיזוק..אז כנראה שכרגע אני מחפש קודם לחזק ואחר כך לחטב.. MOSHE- התזונה שלי לקויה ברובה. קראתי תפריטים מומלצים באתר, ואני רחוק מהם בערך בשלוש ארוחות ביום למטה. אני מקפיד לאכול חלבון... -
G
ייעוץ חוות דעת על תוכנית אימונים
היי, אני בן 24, 1.74, 64 ק"ג ומתאמן כבר חודשיים. לפני כן הייתי עושה רק ריצה, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה בבית במשך 6 שנים בערך עם טיפה הפסקות באמצע. מטרת האימונים שלי היא לא להתנפח, אלא להתחזק ולהתחטב. האימונים שלי כרגע הם סופר סטים ב AB. כל התרגילים (חוץ מהמתח) שלושה סטים מכל סוג ו-15 חזרות A...
