יהונתן קדם
שלום,
לפני 4 חודשים החלטתי להתחיל לשמור על התזונה ולהתאמן. שקלתי כמעט 100 ק"ג. התחלתי להתאמן בחדר כושר בהדרגה עד שהיום אני מתאמן שעה כל יום ועד 5 דקות בהתחלת אימון וסופו למתיחות.
התחלתי לשמור על התזונה והורדתי את כל הפחמימות לחלוטין. לא אוכל פסטה, אורז, לחם וכו' וכו'. אני כן אוכל פירורי לחם על שניצל או פעם בשבוע יתכן ויצא לי לאכול 2-3 חתיכות סושי...
כמו כן אני משתדל לא לאכול הרבה בננות ודברים שמעכבים יציאות.
אני אוכל הרבה ירקות ופירות (כאשר מתחשק לי משהו מיוחד - אבטיח וענבים). כמו כן אני אוכל דגים בשר ועוף.
לפני 4 חודשים החלטתי להתחיל לשמור על התזונה ולהתאמן. שקלתי כמעט 100 ק"ג. התחלתי להתאמן בחדר כושר בהדרגה עד שהיום אני מתאמן שעה כל יום ועד 5 דקות בהתחלת אימון וסופו למתיחות.
התחלתי לשמור על התזונה והורדתי את כל הפחמימות לחלוטין. לא אוכל פסטה, אורז, לחם וכו' וכו'. אני כן אוכל פירורי לחם על שניצל או פעם בשבוע יתכן ויצא לי לאכול 2-3 חתיכות סושי...
כמו כן אני משתדל לא לאכול הרבה בננות ודברים שמעכבים יציאות.
אני אוכל הרבה ירקות ופירות (כאשר מתחשק לי משהו מיוחד - אבטיח וענבים). כמו כן אני אוכל דגים בשר ועוף.
