תגובה אחרונה ע"י haim15959
-
H
ייעוץ גירעון קלורי במסה
אם אין לך זמן לאכול פשוט תאכל 100 גרם חמאת בוטנים או משהו- haim15959
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ מה הקטע של דימטייז?
קח בחשבון שהxt שוקל 1.8 קילו קילו ויש בו פחות מנות הגשה מelite- haim15959
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ תזונה בזמן שילשולים
כמעט כל אוכל חוץ מאורז רק מחמיר את המצב איזה מזונות עשירים בחלבון אני יכול לאכול ?- haim15959
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ תקוע במשקל
גם שלי חח ואין לי שום בעיה של תכניקה דרך אגב סליחה שאני לא פותח אשכול בשביל זה אבל זה בעיתי שיש לי הפרש גדול בין הבנץ לפרס וזאת בטוח לא בעיה של תכניקה- haim15959
- תגובה #35
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
H
ייעוץ כמה שאלות לגבי חיטוב עם תמונות
תמשיך ככה בינתיים אין צורך להתחיל מסה באחוז שומן כזה- haim15959
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ חוות דעת לגבי תכנית אימונים למסה
את הדדליפט תעשה רק פעם בשבוע במקום הסקוואט או בנוסף לסקוואט קל לגבי הפרס והבנץ רק אחד מהם יכול להיות עצים כלומר כשהבנץ כבד הפרס קל וההפך אתה יכול לעשות רוטציה ביניהם- haim15959
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ מסה/חיטוב
זה תלוי איך אתה מרגיש אם אתה מרגיש שמן מדי תתחיל חיטוב ואם לא לך על מסה נקיה של גג +300 קלוריות- haim15959
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ חוות דעת על תפריט במסה
התפריט נראה די סבבה בהצלחה- haim15959
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
H
ייעוץ טיפים לחיטוב
לדעתי תמשיך קצת מסה ואל תתחיל חיטוב בגיל כזה תשתדל רק לא להיות בפלורידה קלורי גבוהה מדי 300אמור להספיק את החיטוב הראשון שלי עשיתי גם בגיל 16 אבל הייתי בעודף משקל מטורף- haim15959
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
H
ייעוץ עוד נפח באימונים
בכל אופן החלפתי תוכנית לתוכנית יותר הגיונית הורדתי נפח הוספתי קצת יותר אירובי כדי להתיש את עצמי אני יודע שעוד נפח זה לא טוב פשוט יש לי בעיה קטנה של התמכרות לאימונים מה הבעיה הסקוואט והדדליפט ביחד בss ובלינארית של ביל סטאר יש סקוואט ודדליפט ביחד פשוט עושים סקוואט קל לחימום -
H
ייעוץ חלוקה ב AB
אני יכול להחליף את פשיטת הברכיים הסקוואט קל לחזרות גבוהות ? אני החלטתי שאני לא עושה בינתיים דדליפט קלאסי (סתם עידכון) -
H
ייעוץ חלוקה ב AB
גם אני אבל זה יוצא שאתה מתאמן על 80٪ מהשרירים באימון אחד ו20٪באחר -
H
ייעוץ חלוקה ב AB
הבעיה בתוכנית חזה רגליים/גב כתפיים היא שיש יום אחרי בנץ פרס לחיצת כתפיים (פרס) שזה ממש בעיתי שאתה מתאמן 3פעמים בשבוע זה סבבה לגמרי אבל ב4אימונים בשבוע זה בעיתי -
H
ייעוץ חלוקה ב AB
גיל 18 גובה 187 משקל 101 א"ש17 משקלי עבודה בנץ 115 סקוואט85 דדליפט 75 פרס 55 כרגע אני בחיטוב אז אשמח לביקורת על הנפח ואני מתאמן בערך שנתיים
