תגובה אחרונה ע"י Danielli
-
D
עליית מסה בישבן
אוקיי מהמם אולח באמת אני קצת מעמיסה יותר מידי אנסה לחזור לאימון רגליים קלאסי יותר בלי לפחד שזה יראה לא טוב ואדאג למספיק מנוחה תודה רבה❤- Danielli
- תגובה #18
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
אני עולה במשקל לאט לאט זאת המטרה אחרי הירידה הגדולה שלי אני כבר לא בתפריט חיטוב משתדלת פשוט לעשות את זה נקי כמה שיותר- Danielli
- תגובה #15
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
אני פשוט אקח את מה שרשמתם אמשיך להתמיד תודה רבה- Danielli
- תגובה #13
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
אוקיי אנסה זאת! חייבת שיפור הכי מעצבן שבאמת אני נראית טוב רק הטוסיק מעצבן אותי- Danielli
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
כי אני עושה סך הכל באימון הזה 4 תרגילים ויותר חזרות וסטים בעבר עשיתי יותר תרגילים פחות חזרות וסטים זה עניין של תחושה מה משפיע עליי טוב יותר לציין שוב כי שאר הגוף שלי גדל ממש יפה מבחינת תזונה אני באמת סבבה קצת לאחרונה אוכלת שטויות אני כל כמה חודשים מנסה צורות שונות מחפשת מה עובד לי הכי טוב...- Danielli
- תגובה #9
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
אני עולה במשקל הגוף ובשריר אני עושה סקוואט פולי תחתון 4 סטים 15 חזרות מקסימום מזקל פשיטת ירך בקייבל קרוס 4 סטים 15 חזרות מקסימום משקל סטיף לג דדליפט 4 סטים 15 חזרות היפטראסט 4 סטים 15 חזרות סביבות ה50 קילו 60 קילו ולפעמים מוסיפה דחיקת רגליים מסיימת בבטן לא עושה יותר מידי אירובי אוכלת סביבות 120...- Danielli
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
בעיקרון כי זה כבר נראה לא סימטרי ש4 ראשי שלי ממש ענקי והישבן קטן.. ואני כן עושה סקוואט פשוט עם פולי תחתון כדי לעבןד על ישבן יותר ועושה סטיף לג פעם ב כמה אימונים מכיוון שגם ההמסטרינג שלי כבר ממש גדול לעומת הישבן.. אני עליתי במשקל גוף אחרי הירידה כמובן העלתי מסה מכובדת רק הישבן פשוט תקוע.. הגנטיקה...- Danielli
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
D
עליית מסה בישבן
היי לכולם 😃 אני בת 25 מתאמנת חזק כבר שנה וחצי עשיתי ירידה שת 30 קילו ממשקלי אז ככה, אני מתאמנת 4 אימוני כוח בשבוע ab משתדלת בסוף כל אימון חצי שעה אירובי על אליפטי (לא קורה תמיד) אימון a פלג גוף עליון אימון b אימון עם תרגילים מבודדי ישבן בלבד ולמה? כל הגוף שלי עלה יפה מאוד במסה כתפיים מחודדות...- Danielli
- שרשור
- תגובות: 17
- פורום: פורום נשים
