תגובה אחרונה ע"י BONI147
-
B
ייעוץ תוכנית אימונים
חבר שלי רוצה ללכת לחדר כושר והוא צריך תוכנית שמתאימה לו. הנה הנתונים שלו: גיל: 14.4 גובה: 1.63 משקל: 42 הוא מתאמן 3 פעמים בכדורגל בשבוע וביום שבת יש משחק. המטרה שלו היא עלייה במסה, כוח. איזה תוכנית מתאימה לו? -
B
ייעוץ בתוכנית אימונים שלי
מספר אימונים: 3 בשבוע ראשון, שלישי, חמישי נתונים: גיל: 15 גובה: 172 משקל: 57 מטרה: עלייה במסה התוכנית: רגליים: סקוואט 3X8 חזה: לחיצת חזה בבנץ' 3X8 פרפר בשיפוע חיובי 2x10 גב: מתח 3X5 ( זה מה שאני מצליח ) כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 2X8 יד אחורית: פשיטה בכבל 1X10 יד קידמית... -
B
ייעוץ לחיצת חזה/פרפר בשיפוע עליון
לחיצת חזה/פרפר בשיפוע עליון זה חשוב או שזה סתם מיותר? -
B
תוכנית תוכנית FBW
אבל הוא לא נותן לי ללמוד הוא לא מרשה לי לעשות. הוא נותן לי רק עוד שלושה חודשים -
B
תוכנית תוכנית FBW
עכשיו יש לי בעיה... המאמן לא נותן לי לעשות סקוואט הוא רוצה ללמד אותי לעשות רק עוד שלושה חודשים. זה התוכנית שהוא נתן לי: גב: משיכת פולי עליון לפנים 3X12 חזה: לחיצת חזה בבנץ' 3X12 רגליים: סקוואט במכונה ( לא סמית' ) כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה 3X12 יד אחורית: פשיטה בכבל 3X12 יד קדמית: כפיפת... -
B
תוכנית תוכנית FBW
אני מעדיף לעשות חודש חודשיים תוכנית FBW כדי להתרגל ואז אני יעשה SS . . . . . אז להשאיר ככה את התוכנית? -
B
תוכנית תוכנית FBW
מספר אימונים: 3 בשבוע ראשון, שלישי, חמישי התאמנתי פעם חודשיים אבל לא רציני, כאילו בלי תפריט נתונים: גיל: 15 גובה: 172 משקל: 57 מטרה: עלייה במסה התוכנית: רגליים: סקוואט 3X8 חזה: לחיצת חזה בבנץ' 3X8 גב: מתח 3X5 ( זה מה שאני מצליח ) כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 2X8 יד אחורית...
