תגובה אחרונה ע"י Hozalito

  1. H

    איך להמשיך מכאן?

    אני על תקן לוחם,ב קוד
  2. H

    איך להמשיך מכאן?

    לא מתעצל אחי,אני פשוט חייל כרגע עושה חמשושים וחיטוב איכותי לא אפשרי לעשות כי אין שליטה של 100 אחוז בתזונה,בגלל זה חשבתי אולי השיטה הזו תתאים יותר
  3. H

    איך להמשיך מכאן?

    חבר שלי לי את ההודעה הזו,מה דעתך ? בסוף של דבר אם תאכל נקי ובמאזן ניטרלי או שלילי בפער נמוך אתה תתחזק ובאותו הזמן תפחית מסת שומן למשל אם במסה אתה תתחזק יותר ותהייה גדול , במצב הזה של Body Recomp בגלל שאתה עושה 2 פעולות שהם סוג של לא אפשריות באותו הזמן אבל בגלל שאתה חוזר להתאמן יש לך את הnoobie...
  4. H

    איך להמשיך מכאן?

    כן,גב כתפיים יד קדמית חזה יד אחורית רגליים-אותו נפח
  5. H

    איך להמשיך מכאן?

    12 סטים לגב סך הכל (4 תרגילים) 8 סטים לכתפיים (3 תרגילים) ו 6 סטים ליד קדמית (2 תרגילים) זה בסדר?
  6. H

    איך להמשיך מכאן?

    כן אני במסה כרגע
  7. H

    איך להמשיך מכאן?

    התאמנתי קצת בעבר לא משהו רציני,בן 19 גובה 1.73 משקל 70 קילו מתאמן 4 שבועות AB
  8. H

    הרפס

    שלום,יש לי הרפס בשפתיים וקצת באיבר המין, האם אני יכול להמשיך באימונים כרגיל? AB 4 פעמים בשבוע בן 16.4
  9. H

    ייעוץ תכנית FBW

    הסיבה שהתחלתי מלפני שבועיים FBW לתקופה של כחודש בערך,היא כדאי לתת לגוף להסתגל לאימונים כחזרה אחרי פציעה.
  10. H

    ייעוץ תכנית FBW

    כי אחרי חודש עבודה בתכנית FBW אני מתכנן לעבור ל-AB
  11. H

    ייעוץ תכנית FBW

    התכנית הזו לא תהיה יעילה לתקופה של חודש בערך? רגליים-סקוואט 8X3,לג פרס 6X3 חזה-לחיצת חזה עם דאמבלים-8X3 גב-פולי עליון אחיזה רחבה 3X10,חתירה 8X3 כתפיים-מילטרי פרס 8X3,הרמת ידיים מעל הראש 10X2 יד אחורית-פשיטת מרפקים 8X3, ג'קסונים 10X3 יד קדמית-כפיפת מרפקים עם דאמבלים 12X2,כפיפת מרפקים עם מוט 8X2
  12. H

    ייעוץ תכנית FBW

    אוקיי תודה רבה אני ישקול את זה התכנית FBW מהלינק שהבאת היא תכנית טובה? איך התכנית הזו? רגליים-לג פרס 8X3 חזה-לחיצת חזה עם דאמבלים-8X3 גב-פולי עליון אחיזה רחבה 3X10,חתירה 8X3 כתפיים-מילטרי פרס 8X3,הרמת ידיים מעל הראש 10X2 יד אחורית-פשיטת מרפקים 8X3, ג'קסונים 10X3 יד קדמית-כפיפת מרפקים עם...
  13. H

    ייעוץ תכנית FBW

    חזרתי אחרי פציעה בעיקרון אני נחשב למתאמן מתחיל כרגע,15-12 חזרות סטים של 3 בכל מיני תרגילים כמו בתכנית שלי מה זה לא יעיל בתור התחלה? לעבוד קצת על סיבולת
  14. H

    ייעוץ תכנית FBW

    אני לא מחפש תכנית לטווח ארוך,סך הכל אני צריך תכנית לתקופה של כחודש וחצי בערך עד שאני יעבור ל-AB איך התכנית הזו לתקופה של כ-חודש? גב-פולי עליון 12X3, חתירה 10X3 רגליים-לג פרס 8X3,פשיטת ברכיים 12X3,כפיפת ברכיים 10X3 חזה-לחיצת חזה דאמבלים 12X3, פרפר 10X3 כתפיים-מילטרי פרס דאמבלים,הרמות ידיים מעל...
  15. H

    ייעוץ מסה או חיטוב

    אוקיי,אחכה לתגובות נוספות תוכל לענות לי באשכול הזה ? ייעוץ - תכנית FBW
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית