תגובה אחרונה ע"י עוז חמצני
-
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 25/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #9
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 25/08/16
אימון A2 - 23/8 פרס 3x5, כ-10 ק"ג (לא כולל מוט). אימון שלישי שאני מבצע את התרגיל הזה. נראה לי שיש שיפור בתנועות האגן. צריך לשים לב יותר למרפקים ולהקפיד להשאיר אותם בחוץ. אשמח לעוד הערות אם למישהו יש. דדליפט - כנ"ל דדליפט, פעם שלישית. עדיין לא מעמיס משקל כי אני לומד את הטכניקה אבל בעיקרון... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 25/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 25/08/16
אימון A1 - 21/8 סקוואט 3x5 - כ-17 ק"ג. קיבלתי הערה ממייק שאני עדיין לא יורד מספיק טוב. ננסה באימון הבא לעשות pause squat. לחיצת רגליים 3x8, כ-60 ק"ג. לחיצת חזה 3x6 כ-30 ק"ג, לא כולל מוט. מתח - 3x6 - כשל בשתי החזרות האחרונות (כוס העולם!!). פשיטת מרפק בפולי עליון עם מוט - 2x10, כ-75lbs... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 21/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 21/08/16
אימון A1 - 18/8 סקוואט - 3x5, כ-35 ק"ג (לא כולל מוט). מרגיש שאני משתפר בטכניקה. מצורף סרטון. לחיצת רגליים - 3x8, כ-101 ק"ג. לחיצת חזה - 3x6, כ-30 ק"ג (לא כולל מוט). מתח 3x6 - נראה התקדמות, עדיין כשל בסט האחרון בחזרה הרביעית. פשיטת מרפקים עם מוט בפולי עליון - 2x10, כ-55lbs. כפיפת מרפקים... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 18/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #6
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 18/08/16
אימון A2 - 16/8 פרס - 3X5. אימון שני שאני עושה פרס. עדיין לומד את הטכניקה. שם לב שאני עדיין מזיז את הצוואר וגם קיבלתי הערה ממייק שעליי להזיז יותר את האגן, שהתנועה תהיה הרבה יותר חדה ומהירה. הרמתי 10 ק"ג לא כולל המוט. דדליפט - 1X5 בדומה לפרס, עדיין לומד את התרגיל. ראיתי כמה טעויות בסרטון... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 14/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 14/08/16
אימון A1 - 14/8 סקוואט - לאחר שבאימון הקודם קיבלתי הערה ממייק שאני צריך לרדת עוד טיפה בסקוואט, ניסיתי לתקן, דבר שהצריך ממני להוריד את המשקל ל-35 ק"ג (לא כולל מוט). מצרף סרטון, מקווה שהפעם זה יותר תקין. leg press - 3x8, 212lbs. כל אימון מחדש אני מגלה שאני יכול יותר, מקווה שבאימון הבא אני כבר... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 14/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 14/08/16
אימון A1 - נערך ב-11/8 סקוואט - הראתי סרטון למשה ונראה שאני לא יורד מספיק עד הסוף, למצב בו יש זווית חדה בין השוק לירך. אתקן ואעדכן באימון הבא. 3x5 - 20kg leg press - 3x8 - כ-212 ק"ג. אני עדיין בתהליך של להבין מהו המשקל המקסימלי שאוכל לדחוף בהתאם ל-8 חזרות. לחיצת חזה עם מוט - 3x6, כ-15 ק"ג... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 10/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
ע
לוג אימונים - עוז - עדכון לוג: 10/08/16
אימון A2 - נערך ב-9/8 זו הפעם הראשונה שאני מנסה דדליפט ופרס. התרגילים האלה תמיד הפחידו אותי במכון מפגיעות בגב אז לא ניסיתי לעוף במשקלים אלא רק ללמוד טכניקה. אני מעלה לפה את הסרטונים. אשמח לשמוע תגובות לתיקון. חוץ משני אלה, שאר האימון עבר בסדר גמור. לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה 3x6 - כ-16... -
ע
לוג אימונים - עוז
עוז חמצני עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים - עוז״: עדכון לוג: 07/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- עוז חמצני
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
