תגובה אחרונה ע"י tal732
-
T
ייעוץ לגבי חיטוב ואירובי
צודק...השעה השפיעה תודה בכל אופן ודרך אגב לא מדדתי א.שומן במכשיר, אני יודע שזה לא ממש מדוייק, בדקתי גם עם המאמן שלי עם צבת...וגם בווינגייט בשיטה בדוייקת יותר -
T
ייעוץ לגבי חיטוב ואירובי
כן זה ברור לי פשוט רציתי לדעת מה אתה חושב על זה... בעיקרון אני רץ בתחרויות של 10 ק"מ אבל ממש לפני חודש וחצי התחלתי להתאמן למרתון. המרתון הוא 42.2 ק"מ והתכנית אימונים שלי (ממש בגדול זה ריצת נפח משתנה- בין 22-30 ק"מ תלוי בשבוע,אימון עליות: 7-9 עליות של 0.5 ק"מ, אימון טמפו סביבות 10 ק"מ + 2 ריצות... -
T
ייעוץ לגבי חיטוב ואירובי
בעיקרון אין לי הרבה אחוזי שומן אבל עדיין המטרה שלי היא להוריד את השומן שבכל זאת נשאר (רוצה לרדת ל 7-7.5%) עכשיו כל התפריטים שפורסמו בקילוגרם תקפים לאימוני אירובי של 30-40 דקות אימון + האימוני כח השבועיים. הבעיה שלי שאני עושה 3 אימוני כח בשבוע ו5 פעמים אירובי אבל האימוני אירובי שלי הרבה יותר...
