תגובה אחרונה ע"י TRX TRAINER
-
-
כאבים בשכמה שמאלית
מה שאתה מתאר נשמע כמו בעיה שחוזרת גם לי מדי פעם. הדגש הוא אכן על חימום יעיל לאיזור לפני. אבל ההמלצה שלי אליך היא להוריד עומסים במידה וזה נמשך. האיזור כאמור צריך מנוחה ואין ספק שפיזיותרפיה ואמצעים אחרים יכולים להקל על המצב ולזרז ריפוי. יחד עם זאת- אני לא ממליצה על שימוש בנוגדי דלקת למינהם, לפחות...- TRX TRAINER
- תגובה #27
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
TRX TRAINER עדכן/ה את הלוג ״המטרה- חיטוב אחרון לקיץ״: עדכון לוג: 30/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- TRX TRAINER
- תגובה #11
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ - עדכון לוג: 30/08/16
A2: לחיצת חזה עם מוט 4*6 במשקל 45 ק״ג חתירה עם מוט 4*8 במשקל 37 וחצי ק״ג לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3*10 - 16 ק״ג כל צד. סט ראשון מלא. סט שני-7 חזרות לכשל. סט שלישי 8 חזרות לכשל- חוזרת...- TRX TRAINER
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
TRX TRAINER עדכן/ה את הלוג ״המטרה- חיטוב אחרון לקיץ״: עדכון לוג: 29/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- TRX TRAINER
- תגובה #10
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ - עדכון לוג: 29/08/16
לאחר פיספוס אירובי של 60 דקות, אתמול חזרתי עם המון מוטיבציה לאימון פלג גוף תחתון והעלאת משקלים מתונה: 1- סקוואט- 53 ק״ג 6*4 2- דדליפט- עם 52 וחצי ק״ג 4*8 3- לג פרס עם 75 ק״ג 2*19 4- כפיפת ברכיים עם 75 ק״ג 3*10 5- מכרעיים עם משקוליות יד עם 10 ק״ג (ללא העלאת משקל) 3*10 6-הרמת עקב סמית משין עם...- TRX TRAINER
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
TRX TRAINER עדכן/ה את הלוג ״המטרה- חיטוב אחרון לקיץ״: עדכון לוג: 24/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- TRX TRAINER
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ - עדכון לוג: 24/08/16
אימון A1 שני לשבוע זה.. 1)אותם משקלים מאימון קודם, ללא תומכי ברכיים אשר עוזרים לי למייצבים. 2) הרגשה טובה מהאימון- לא מרגישה תשושה מדי ובלי מוטיבציה. 3) ללא כשל חזרות במהלך הסטים השונים. 4) מבחינת פעילות קרדיו: עליי לעשות 160 דקות אירובי שבועיות, לכן אתמול הקדשתי יום רק לאירובי שכלל 60 דקות...- TRX TRAINER
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
TRX TRAINER עדכן/ה את הלוג ״המטרה- חיטוב אחרון לקיץ״: עדכון לוג: אימון A2-העלאת משקלים קרא את שאר עדכון הלוג...- TRX TRAINER
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ - עדכון לוג: אימון A2-העלאת משקלים
A2: 1) לחיצת חזה עם מוט 4*6 במשקל 45 ק״ג 2) חתירה עם מוט 4*8 במשקל 35 ק״ג 3) לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3*10 - 28 ק״ג 4) לחיצת חזה בשיפוע עליון 3*10- במשקל 30 ק״ג 5) וינץ׳ רחב 3*10-במשקל 41 ק״ג 6) יד אחורית עם כבל 2*12 -במשקל 32 ק״ג. <כשל בחזרה אחרונה בסט 1 סט שני- כשל בחזרה 9>...- TRX TRAINER
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
TRX TRAINER עדכן/ה את הלוג ״המטרה- חיטוב אחרון לקיץ״: עדכון לוג: אימון של תחילת שבוע עם העלאת משקלים 22/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- TRX TRAINER
- תגובה #6
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ - עדכון לוג: אימון של תחילת שבוע עם העלאת משקלים 22/08/16
אימון ראשון לשבוע+ העלאת משקלים מתונה; A 1: 1) סקוואט 4*6 עם 50 ק״ג 2) דדליפט קלאסי 4*6 עם 50 ק״ג 3) לג פרס 2*19 עם 68 ק״ג 4) כפיפת ברכיים 10*3 במשקל 75 ק״ג 5) לאנג׳ים עם משקוליות יד 3*10 במשקל 20 ק״ג סה״כ 6) הרמת עקב סמית משין 2*10 במשקל 14 ק״ג+מוט = 34 ק״ג סך הכל. [ מזכירה שוב שאצלי במכון...- TRX TRAINER
- עדכון לוג
- קטגוריה: כללי
-
-
המטרה- חיטוב אחרון לקיץ
כן, התלבטתי לגבי המשך חיטוב או כניסה למסה ולאחר דיון ההחלטה היא חיטוב למען כניסה נקייה למסה.- TRX TRAINER
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
