תגובה אחרונה ע"י mayam
-
M
שונאת אירובי!!!
@oz25 כנראה... אשמח להסבר. @מרטין הגיוני מה שכתבת. אני בסוף תכנית 12 שבועות והתוצאות יפות חוץ מקצת בטן ולאב-הנדלס עיקשים שאולי עם אימון ארובי קבוע היו מתהדקים. נראה שאצטרך ללמוד לחיות עם זה או להקפיד עוד יותר עם תזונה. תודה.- mayam
- תגובה #9
- פורום: פורום נשים
-
M
שונאת אירובי!!!
@BlackSwan @אבי כהן כן, יש עבודה רציפה ומאומצת של הרבה יותר מ- 15 דק', יותר לכוון ה- 40-50 דק'! מזיעה טוב! זה נחמד שהכושר משתפר אך המטרה שלי היא בעיקר ירידה במשקל, חיטוב ועליה במסת שריר ואת כל אלה אני רואה בברור במראה ובתמונות השוואה. התכנית נראית מסורבלת אבל האמת שהיא מאוד ברורה ונוחה ויש עליה...- mayam
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
M
שונאת אירובי!!!
חלקי התכנית מצורפים - התכנית היא יום בשבוע רגליים, יום עליון, יום טוטאל בודי כשבינהם ימי קור-בטן שאותם אני אמורה להתחיל עם חצי שעה HIIT כלשהו: יכולה ריצה, אפניים, סקי וכו' - ואת החלק הזה אני לא עושה. עושה רק את הבטן-קור. סיבוב ראשון עושה די רצוף, מנוחה של כדקה-שתיים בין המעגליים. לקראת המעגל...- mayam
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
M
שונאת אירובי!!!
בת 44 מתאמנת כשנה וחצי עם תוצאות לא רעות. אימוני אינטרוולים בעצימות בינונית (שזה סוג של אירובי/לב ריאה אני מניחה). 5-6 פעמים בשבוע. ממה שאני רואה אצלי, אימונים כאלה + הקפדה מסויימת על תזונה מביאה תוצאות. כלומר, אירובי זה לא חובה...? (הליכון, אפניים וכו'). מה דעתכם?- mayam
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: פורום נשים
