תגובה אחרונה ע"י Yoav

  1. Y

    ייעוץ אימונים + תזונה בצבא

    אני אגיד לך תכלס פשוט תעשה מה שטוב לך.. אם אתה נהנה כרגע לאכול מה שבא לך, להתאמן הכי חזק ולעלות מסה אז תמשיך עם זה, כי בצבא לא יהיה לך זמן לעשות את זה כמו שצריך (במיוחד בהתחלה, שהדבר היחידי שתרצה לעשות כשיש לך זמן פנוי זה לישון). אתה יכול טיפה להתחיל אירובי כדי שהגוף שלך יהיה קצת פחות בשוק...
  2. Y

    ייעוץ מתלבט לגבי האימון הבא

    הגעתי לחדר כושר ואמרו לי שסוגרים שעה מוקדם, אז הספקתי לעשות סקוואט (PR 95) ומיליטרי פרס (50 4,4,4). אני רוצה להשלים את האימון מחר, יש לי לעשות קלין ומתח עם משקל. אני רוצה להוסיף עוד נפח לאימון, גם כי חבל לי לעשות 2 אימונים מקוצרים וגם כי לא הולך לצאת לי לעשות סקוואט כבד בשבועיים הקרובים...
  3. Y

    ייעוץ צריך עזרה במינון תוספים

    עכשיו אני בדיוק עובד על זה:P למרות שאני קצת מאותגר בתחום הגובה אז אני ממש לא שחיף על 65~
  4. Y

    ייעוץ צריך עזרה במינון תוספים

    חרא כי זה לא קריאטין מונו או חרא כי זה לא מינון טוב? אחי חזר מארה"ב עם "מתנות" ולקח את זה כי אמרו לו שזה עדיף על קריאטין מונו כי אין לזה את האפקט של הבטן הנפוחה וכו'.. לא יודע אם זה באמת יותר יעיל מקריאטין מונו, כנראה זה סתם בזבוז כסף. אבל פחות יעיל זה בטוח לא יכול להיות... השאלה באיזה מינון...
  5. Y

    ייעוץ צריך עזרה במינון תוספים

    אני שוקל כ-65 ק"ג אני התחלתי להשתמש בתוספים הבאים: Kre-Alkalyn מגנזיום ציטראט + אבץ (L-optizinc) לפני השינה ויטמין C קפאין לפני אימון מולטי-ויטמין של אופטימום עד עכשיו לקחתי 1.5 ג' קריאלקלין לפני אימון ועוד 1.5 אחרי אימון 400 מ"ג מגנזיום + 30 מ"ג אבץ לפני השינה 2000 מ"ג ויטמין C מחולק ל-2...
  6. Y

    ייעוץ דיאטה דלת פחמימות עם אירובי עצים

    אני כבר כמעט שבוע דל מאוד בפחמימה. היום הייתי בחדכ פעם ראשונה אחרי שכבר עשיתי אימון כוח אחד על משקל גוף ו2 ריצות בשבוע הזה. בכל מקרה זה היה חדר כושר בצבא והיה מפוצץ אז הלכתי ישר לבנץ'. לפי ההעלאות בss הייתי צריך לעשות 67.5 לחמישיות אחרי אימון קודם של 67.5 רביעייה ואז 2 סטים של 65. למרות זאת...
  7. Y

    ייעוץ דיאטה דלת פחמימות עם אירובי עצים

    כדאי להיות בדיאטה כזאת גם כשאני עושה SS?
  8. Y

    ייעוץ דיאטה דלת פחמימות עם אירובי עצים

    קראתי הרבה על הסגולות של דיאטה מאוד דלה בפחמימות באנאבוליות ועלייה במסת שריר לעומת שומן. שאלתי היא האם דיאטה כזאת תהיה טובה גם עם אימוני ריצה עצימים יחסית, שבמילא מקשים על התקדמות במשקלים באימוני הכח. האם דיאטה כזאת יכולה רק לפגוע בהתקדמות שלי במסה ובכוח?
  9. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    יום שבת 06/03 וואוווו יצאתי מפגר לגמרי באימון הזה. זה מה שקורה ששוכחים את הפלאפון שרשומים בו המשקלים שלך 😛 סקוואט 72.5 PR, היה יותר קל ממה שחשבתי למרות שזה יום אחרי יום. מוזר. בנץ' פרס 70 קילו 3 חזרות, 70 קילו 4 חזרות וכשל, 67.5 קילו 4 חזרות וכשל. הייתי בטוח שהמיליטרי פרס שעשיתי...
  10. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    איך אנחנו שכנים? 😛
  11. Y

    אחר מסתבר שאני לא אוכל מספיק

    אני חושב שלהוסיף עוד אוכל לתפריט זה מיותר, להיתקע אחרי שבוע לא קשור כבר לכמה שאתה אוכל, הרי ההתקדמות בהתחלה אמורה לבוא בקלות, ולא מצריכה התאוששות מסיבית של הגוף. הבעיה כנראה כמו שמשה אמר שהתחלת עם משקלים גדולים מדי. אם תאכל עכשיו 4500 קל' ליום תהיה סתם שמן לדעתי 😛
  12. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    יום שישי 05/03 אימון B סקוואט 70 PR מיליטרי 42.5 PR קלין 47.5 PR הסקוואט פשוט כבד סעמק.. די עם המד"סים שמחסלים אותי! 😃 גם צריך לישון יותר.. אני שוקל אם להמשיך ככה בתוכנית או להפוך את הסקוואט ל-2 סטים או משהו כזה. כל מקרה, מחר תהיה לי הזדמנות אחרונה לבוא להתאמן ואז אני סוגר שבת.. אז האימון...
  13. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    יום רביעי 03/03 ריצה 6 בינוני בטן סטטית 2 דקות כל צד 3 דקות אמצע סה''כ 7 דקות גוד מורנינג 25 * 3 סעמק נראה כמו שבוע בלי חד''כ :( ---------- התגובה התווספה 04-03-2010 ב 13:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-03-2010 ב 22:45 ---------- יום חמישי 04/04 ריצה 800 חימום + 800 * 5
  14. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    02/03 יום שלישי אימון צהריים: שכיבות שמיכה פליאומטרי בשיפוע 10 * 3 לחיצות כתפיים משקל גוף 10 * 3 מקבילים 8 * 3 סקוואט רגל אחת 5 * 3 עליות תאומים רגל אחת 20 * 3 גוד מורנינג 15 * 3
  15. Y

    לוג SS + צבא, ניסיון לשלב

    לוחם
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית