תגובה אחרונה ע"י עידן
-
ע
תוכנית החלפת תוכנית אימון
הייתי כבר בצרפת אבל רק במרסיי.. ואיך רושמים אז פרס? ובקשר לנושא אני חושב שדי מיציתי את התוכנית הזאת למרות שאני עדיין מצליח לעלות במשקלים מאימון לאימון אבל אני חושב שכדי כבר להחליף לתוכנית עם יותר חזרות.. בכול מקרה איזו תוכנית מומלצת לעליה במסה מלוכלכת עם יותר חזרות וסטים מהSS? -
ע
תוכנית החלפת תוכנית אימון
אני עובד עם הSS 4 חודשים בערך משקלי עבודה: סקוואט: 105 דדליפט:100 בנץ' פריס: 72.5 מילטרי פריס: 52.5 המשקל שלי הוא 59 וגובה 1.62 עכשיו המטרה שלי היא יותר גדילה במסת השריר מאשר עלייה בכוח אז השאלה היא האם כדי לי להחליף את הSS? ואם כן באיזו תוכנית?
