תגובה אחרונה ע"י RoyF

  1. R

    ייעוץ ירידה במשקל

    אהלן חברה, משקל:75 גובה:1.74 א.ש=11 מסת שריר=33 בהתלבטות כרגע אני על 11א.ש נכנסתי חזק לתחום הטריאתלון האם שווה(כלומר זה באמת יתן לי עוד מהירות) ויתור על מסת השריר כי אני כבר מתקרב לא.ש נמוך וכל זה על מנת להיות מהיר וקליל יותר בריצה ובאופניים.. אשמח להמלצות ועזרה.. תודה
  2. R

    ייעוץ אימון כוח בטריאתלון

    תודה רבה על העזרה !! מעריך מאוד.עזרת לי
  3. R

    ייעוץ אימון כוח בטריאתלון

    אז לעשות אימון בצורה הזאת: 10x4 סקווט 6x4 דדליפט בנץ פרס+פולי עליון 10x4 או שלהוריד גם פה את הנפח? בנץ פרס בשיפוע עליון+T-Bar (כפול10 4) גם פה איך הנפח? מילטרי פרס + יד אחורית 10/12x3 מתח בסופינציה 50%x3 בטן מתיחות מה היית משנה פה מבחינת הנפח או כל דבר אם ניהיה כמה שיותר פרקטים כי אני קצת...
  4. R

    ייעוץ אימון כוח בטריאתלון

    דווקא כן להכניס עבודה עם משקל כבד על הרגליים?? נראה שלא אצליח להתאושש, המטרה היא שימור הכוח ותנועתיות וברגע שאעבוד עם משקל כבד איבדתי את זה. ככה אני מרגיש/חושב תקן אותי אם טועה אשמח ללמוד משהו חדש. תודה על כל ההשקעה והזמן.
  5. R

    ייעוץ אימון כוח בטריאתלון

    ראשון שחייה+חדר כןשר שני ריצת אינטרוול שלישי כוח רביעי טמפו חמישי כוח+שחייה שישי אימון טריאתלון שבת רכיבת נפח הפשיטות גו נועדה כדי לחזק את הגב התחתון לרכיבות ולריצות היית ממליץ באמת להוריד? ואתה מתכוון למתח בסופינציה?
  6. R

    ייעוץ אימון כוח בטריאתלון

    אהלן חברה, נכנסתי לא מזמן לתחום הטריאתלון ורציתי לדעת המלצות לתוכנית חדר כושר FBW. (להיות כמה שיותר אפקטיבי בהתאם למטרות) זה כרגע מה שאני עושה: FBW דדליפט60KG 10X4 סקווט 15X4 60KG לחיצת חזה עם משקולות חופשי(חזה עליון)30KG כל יד+פולי עליון77קג 10X4 באנץ פרס קג65 +10X4T-BAR 40KG מילטרי...
  7. R

    ייעוץ מחפש תזונאי בחיפה

    איך אני יוצר איתך קשר?
  8. R

    ייעוץ מחפש תזונאי בחיפה

    מכיר אולי מהצפון או אזור המרכז הקרוב?
  9. R

    ייעוץ תפריט עם תוספים

    דומה מאוד לכתבה שיש בYNET .. תודה בכל מקרה אמשיך לחפש משהו עם יותר מענה(יותר פרקטי)
  10. R

    ייעוץ תפריט עם תוספים

    מבין אותך אבל כשאתה עוסק בספורט שהוא מקצועני אתה צריך לחשב גם אתזה ולא מספיק הפחמימות שומנים חלבונים...
  11. R

    ייעוץ תפריט עם תוספים

    אהלן חברה! כאשר אני בונה תפריט המכיל חלבונים, פחמימות ושומנים. (שהבנתי לפי הפרוקטול) איך אדע להתחשב מבחינת מינרלים שאני צריך להגיע. כגון:מגנזיום, אשלגן, סידן,ויטמין B, אבץ וכו... אשמח מאוד לעזרה. תודה מראש.
  12. R

    ייעוץ מחפש תזונאי בחיפה

    עוסק בתחום הריצה תריאטלון זה טיפה שונה ממסה וחיטוב בכוח(שזה הרבה יותר קל) השאלה אם הןא עובד עם אנשים לא רק שעוסקים אימוני כוח. אלה מתחום הטריאתלון..
  13. R

    ייעוץ מחפש תזונאי בחיפה

    אהלן חברה! מחפש תזונאי באזור חיפה (מישהו שפיץ) מרגיש שאני לוקה בחסר בכל עניין התזונה ואני נכשל פעם אחר פעם במטרות.. צריך יד מכווינה.. תודה מראש !
  14. R

    ייעוץ BCAA בפעילות אירובי

    קראתי משם אך לא קיבלתי מידע חיוני או משהו שחידש לי יותר מדי.. תודה רבה על ההעזרה והסבלנות מעריך זאת מאוד..
  15. R

    ייעוץ BCAA בפעילות אירובי

    מתקשה באנגלית לקרוא (האנגלית שלי לא משהו) יש לו תרגום במקרה?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית