תגובה אחרונה ע"י israelko

  1. I

    מידע אהלן חברים, אשמח לעזרה

    תודה רבה על המידע, אעבור גם אעבור 😃
  2. I

    מידע אהלן חברים, אשמח לעזרה

    תותח! אז איך בעצם אני עושה את זה טל?
  3. I

    מידע אהלן חברים, אשמח לעזרה

    אבוד בחלל.. עדיין בחיפוש. יש המלצות?
  4. I

    מידע אהלן חברים, אשמח לעזרה

    כן, אפשר רק צריך למצוא תוכנית כוח טובה שמשלבת את תרגילי הבסיס 😃 תודה רבה..
  5. I

    מידע אהלן חברים, אשמח לעזרה

    שלום קוראים לי דניאל, בן 30. אני בקבע בצבא. אני מתאמן פעמיים-שלוש בשבוע (זה משתנה) גם אירובי וגם כוח. אני 1.75 ושוקל 67 בערך. אני רץ למרחקים של עד 6-7 ק"מ בדר"כ וריצת 2 ק"מ אני עושה ב8.30 בערך. בכוח אני עולה משהו כמו 9 מתח, ודוחק בערך 50 ק"ג. העזרה היא כזאת: אני רוצה להתחיל להגיע למדדים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית