תגובה אחרונה ע"י UvB
-
U
ייעוץ העלאת מסה לפני צבא
שלום לכולם! אני בן 20 עוד מעט, גובה 1.63 משקל 52. אני מתגייס עוד חודשיים וחצי ואני מעוניין להעלות במשקל עד אז. אני עושה אימונים בבית, בתדירות של יום כן יום לא. אני עושה אימונים קצרים, של חצי שעה, שאני עושה בהם בעיקר תרגילים מורכבים על משקל גוף. מתח - 4X5 שכיבות שמיכה (רוחב כתפיים)- 2X12 שכיבות...- UvB
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
