תגובה אחרונה ע"י Marshmallow

  1. Marshmallow

    הערכת אחוז שומן

    קשה להחליט, כי אתה לא חטוב אבל גם לא עמוס בשריר, ומאידך יש לך שריר במידה טובה ואתה לא בעודף משקל, בגלל הגיל הצעיר, הייתי מנצל את זה למאסה *מתונה* לחלוטין אם הייתי אתה, תתפתח טוב ותחטב בהמשך.
  2. Marshmallow

    עליה במסה אצל חולי סוכרת

    אני קטוגני במהלך השבוע, ומתון מאוד בפחמימה רק בערב שבת אחת לשבועיים אצל ההורים, מעיד ממקור ראשון כי ניתן לחלוטין לעלות במאסה עם חלבונים ושומנים, ופחמימה זניחה לחלוטין. כמובן שכדאי שאלה יגיעו ממקור בריא. טיפים שלי לצריכה מספיקה של קלוריות במאסה: במקום חזה עוף אוכל לרב סלמון בחמאה, ביצים מטגן...
  3. Marshmallow

    יש התקדמות?

    ברור לי מעל לכל ספק כי כוונותיך טובות, אתה עוזר לבחור בחו"ד חשוב, וודאי שמת לב שלמרות השיח שעלה לדיון בפני עצמו, אנו בדעה דומה, הבחור צריך חיטוב, השמנה היא מחלה, או לפחות גרועה כמוהה. לחלוטין מוחל על כל הנאמר, ומבין שאתה להוט לעזור בכל מחיר, ומקבל את חופש הביטוי כערך עליון, רק כמו בכל דבר אחר...
  4. Marshmallow

    יש התקדמות?

    מה שמדהים בך, שלמרות הניסוח העצוב, להתנסח - אתה יודע, וגם דעותיך מתקבלות על הדעת בלשון המעטה, והדיון הוא מעניין. חבל שאדם חכם בוחר להמשיך קו גס כזה, ולסיים שיחה בבדיחות בית שימוש, לי אישית יש גם שכפצ, ותרגיש חופשי להוציא עליי איזה שד שלא תבחר. מסכים שאולי הזדעזעתי מדי, אבל דרך ארץ חשובה גם...
  5. Marshmallow

    להמשיך את החיטוב?

    איני מומחה גדול, לפי הערכה 15%, וזאת בהנחה שאינך צובר שומן רב ברגליים. שומן גב תחתון עקשן אצל רבים, ועבודה על הגב והכתפיים משפרת את הנראות שלו מאוד. קח בחשבון שאחרי מאסה מוצלחת הגוף יותר זורם עם חיטוב, מלכשאחוז השריר עלה.
  6. Marshmallow

    יש התקדמות?

    אם אני מבין נכון, אתה פרובוקטור, והשנאה העצמית כלפי דימוי הגוף שלך מדרבנת אותך להתחטב. לא נשמע לי בריא, ובהחלט לא נעים לראות את זה מהצד. גילוי נאות, איני 'שק של חרא' כהגדרתך כבר למעלה מעשור, מאז הטירונות העליזה. איני מטיף לאורח חיים המקבל את המצב הקיצוני והלא בריא של השמנה, אך אני סבור שיש...
  7. Marshmallow

    להמשיך את החיטוב?

    לא יותר מדי כל עוד תקפיד על עליה איטית של כחצי קילו/שבוע, כשתגיע ליעד במאסה תשקול אם להמשיך או לחטב לפי התוצאה.
  8. Marshmallow

    להמשיך את החיטוב?

    מאסה נקיה ועבודה על פלג הגוף העליון תעניק לך מעט נחת מבחינת העור העודף, ולדעתי אין טעם למשוך חיטוב שהגיע לא.ש נמוך דיה כגון המקרה שלך, בטח כשלא מדובר בהכנה לתחרות כלשהיא. צא לאיזון מוקפד, ועלה לאיטך במשקלים ובמשקל הגוף. כל הכבוד על השינוי, ממלא בהשראה!
  9. Marshmallow

    יש התקדמות?

    ראשית, אדם שמן לא נראה כמו שק של חרא, אולי פחות אסטטי לעיני הציבור ובפרט זה החי את הבריאות מקרוב, אבל בטח שלא מגיע לאף אחד עלבון מרושע שכזה, המדיח אנשים להפרעות התנהגות ביטחון ואכילה על ימין ועל שמאל. אני לא מצטט את התגובה כדי לא לפתוח חזיתות אישיות מול אנשים שזקוקים לניתוח קיצור-לשון ושיעור...
  10. Marshmallow

    מאיזה היקף בטן מתחילים לראות כרס?

    משתנה לפי מבני גוף, מין, וגובה. אני עם כרס מ32 אינצ' ומעלה, אחי שנמוך ממני עם כרס ב30". אולי אתה מדבר על יחס ירך מותן, שכשמו כן הוא חישוב היחס בין הירך למותן, ולא יחס מותן-מותן.
  11. Marshmallow

    לגבי שיטת ה IF

    חחחחח לא כפרה עליך, טחינה גולמית בכוס עם כפית, מוריד את זה עם שייק אחר כך
  12. Marshmallow

    לגבי שיטת ה IF

    Leangains מדבר על חיטוב על 1800 קלוריות, חלבון 1.8-2 אם זכרוני אינו מטעני, אני עושה סוג של if שמכונה Omad, דהיינו ארוחה אחת ביום (חלון אכילה של בערך שעתיים שלוש) שבו אני אוכל את ה1800-2200 בחיטוב, 2 גרם חלבון לקילו משקל, וזה עובד יפה, מתאים לאורח חיים שלי (פעיל ובלי זמן להפסקות אוכל, וחוסר...
  13. Marshmallow

    אחוז שומן+טיפים

    אספר על עצמי ותגזור טיפים אם אתה חושב כמוני, שהרכב וצורת הגוף שלנו דומים ככהנ, מאוד מתחבר לתסכול שלך; אצלי בגוף הרגליים הבטן החזה והישבן הכי חזקים (ביחס למתאמנים אחרים), על חשבון שרירי הגב והידיים בעיקר, דבר שהבחנתי בו רק כשהתחלתי להתאמן ועזר לי להבין למה אני נמשך לריצות ארוכות, לדחיקות חזה...
  14. Marshmallow

    תמונה לדעתכם כדאי לסיים חיטוב ולהתחיל מסה?

    חיטוב שישה חודשים זה לא נעים בכלל, אם אתה לא יכול לתת פוש אחרון עדיף כבר שתצא לניטרלי לכמה שבועות ותחליט מה אתה עושה. אני בעד מסה, למרות המשקל העודף, בשביל הנפש, אבל קבע משקל יעד לחזרה לחיטוב מראש
  15. Marshmallow

    תיקון חילוף חומרים שנפגע

    כדי לשקם חילוף חומרים שנדפק, את צריכה לעלות במסת השריר (מסת הגוף הרזה) וכפועל יוצא גם לעלות במשקל. אחרי שהתרגלת לרעיון, שאני מבין שעלול להרתיע, נסי להתחיל מ1200 קלוריות ליום באימוני כוח (התנגדות), תוך הקפדה על צריכת חלבון נאותה (1.5 גרם לקילו משקל גוף לפחות) וכווני לעליה של כקילו -שניים לחודש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית