תגובה אחרונה ע"י uri216

  1. U

    ███ ✯ ✯ חולצת פורום סופי, מי מזמין? ✯ ✯ ███

    מזמין. אחת בשחור S ואחת באדום M אזור הדרום - אשקלון
  2. U

    ייעוץ סיריוס מאס :\

    הכי מומלץ זה כוס מים וכוס חלב למנה. לערבב טוב טוב ולתת לזה לשבת במקפיא 20 דקות. הרבה יותר טעים ונסבל כאשר זה קר ובשילוב הנוזלים הנ"ל.
  3. U

    אחר ███ רוצים לזכות בדלי אבקת חלבון חינם? אתגר פורום 😃 ███

    רעיון. רעיון - להציב שולחן עם אוכל לצד סמיתמשין - לעשות סט סקוואט ולשבת לאכול וחוזר חלילה. מקום ראשון מובטח (-: כמובן ארוחה הזויה , ולקינוח עוגה מאבקת חלבון.
  4. U

    מידע צריך עזרה בתפריט למסה.

    משקל 60 גובה 1.78 , אני מתאמן כבר חודשיים , עליתי בעזרת חלבון ואימון מסה בלבד ללא אירובי כלל 7 ק"ג בתקופה הזאת. האימון שלי מורכב מ3 פעמים בשבוע : גב+כתפיים, רגליים+יד אחורית, חזה+יד קדמית. מרבית התרגילים מורכבים מ3 סטים (בין 8-12 חזרות) חלקם 4 סטים. מבקש עזרה בבניית תפריט מלא לצורך עלייה במסה ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית