תגובה אחרונה ע"י Sivhofman

  1. S

    תזונה נכונה

    תודה מרטין את מקסימה , ואני קוראת את התשובות שאת עונה לכולן וניתן ללמוד ממך כל כך הרבה. עזרת לי מאוד אקח זאת לתשומת ליבי.
  2. S

    תזונה נכונה

    אני פחות אוהבת הרעיון של זה לצערי לפחות כרגע. אנסה להוסיף עוד חלבון לתפריט בדרכים אחרות. מה לגבי כמות קלוריות האם זה נראה לכם מספיק? קראתי פעמים רבות שמרטין אומרת שהמינימום הוא 1200. ויצא לי מעט מעל 1200 לעיתים יוצא לי אפילו פחות
  3. S

    תזונה נכונה

    חלבון כמעט 80 אם איני טועה... נורא קשה להגיע ליעד ללא אבקות חלבון, שומן מעט גבוה ממה שצריך בסביבות ה-50 ופחמימות אם אני זוכרת נכון 130. המטרה היא להוריד כרגע אחוזי שומן. תודה 😃
  4. S

    תזונה נכונה

    היי, גיל 31, גובה 1.67 משקל 57 אשמח להתייעץ לגבי תפריט שבניתי לעצמי בעזרת המחשבון הקלורי שהומלץ עליו- ניסיתי 😃 לגבי אימונים משתדלת להתאמן 5 פעמים בשבוע- אימוני כוח/ פונקציונלים/זומבה/ הליכות 40 דק'. תפריט: א. בוקר- דייסת קוואקר 30 גר' על בסיס מים/ פייבר וואן א.10- 6 אגוזים+ קפה עם מעט חלב...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית