תגובה אחרונה ע"י רמון
-
ר
ייעוץ חדש בחד''כ-ייעוץ לגבי תכנית
אהלן חבר'ה החלטתי להירשם לחד''כ לצורך עליית מסה לאחר אימוני משקל גוף שהייתי מבצע בחוץ. זקוק להכוונה קטנה לגבי תכנית. גובה: 1.80 משקל 81 ק''ג בדר''כ הייתי עובד כך: (כול התרגילים עם משקולת 8 ק''ג) מתח 4X7 מקבילים 4X13 שכיבות סמיכה יהלום 4X10 פלנק 5 דקה כול חזרה סקוואט 4X12 3 פעמים בשבוע ריצת 10...- רמון
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ חדש בחד''כ-ייעוץ לגבי תכנית
אהלן חבר'ה החלטתי להירשם לחד''כ לצורך עליית מסה לאחר אימוני משקל גוף שהייתי מבצע בחוץ. זקוק להכוונה קטנה לגבי תכנית. גובה: 1.80 משקל 81 ק''ג בדר''כ הייתי עובד כך: (כול התרגילים עם משקולת 8 ק''ג) מתח 4X7 מקבילים 4X13 שכיבות סמיכה יהלום 4X10 פלנק 5 דקה כול חזרה סקוואט 4X12 3 פעמים בשבוע ריצת 10...
