תגובה אחרונה ע"י איווןןןןן
-
א
ייעוץ תקוע בחיטוב ולא מבין מה הסיבה
תוריד קצת בפחמימה אירובי תעשה אחרי כל אימון כוח תתחיל מ40 דק ותעלה כל שבוע ב5/10 דק עד שתגיע לשעה אירובי עם הערכים של התפריט שלך אתה אמור לרדת חד משמעית- איווןןןןן
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ DAA+TRIB
שלום לכולם מה אתם אומרים על שילוב של DAA+TRIBULUS באותו סייקל הפסקתי עם טריב לפני כשלושה שבועות (נתן אפקט לא רע) ולא פעם ראשונה משתמש במוצר עכשיו נשאר חודשיים למסה אז חשבתי לשלב אותם ביחד מישהו ניסה פעם?- איווןןןןן
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ ימי מנוחה
לא צריך אבל קח בחשבון שאם נגיד עשית היום כתפיים אל תשים חזה יום למחרת כי הם עובדות חזק בחזה או שתעשה מנוחה של יום בין האימונים או תחליף את הסדר -
א
ייעוץ תוכנית אימונים
אהלן 2 ביצים ביום ו4 פירות? מה עוד? מה המטרה? מה הנתונים? האם יש ציוד?כי לפתח רגליים וגב כמו שאתה אומר בספק שתצליח עם משקל גוף -
א
ייעוץ צריך מסה או חיטוב
12/15 חזרות פחות מומלץ (שוב איך שאתה מרגיש) בתרגילי בסיס דדליפט סקוואט בנץ' פרס אין שום בעיה גם לעשות 5/6 חזרות שאר התרגילים הייתי מגוון 6/8 או 8/10 אבל לא יותר וכדי לשדרג את התוכנית עוד תוסיף דרופסט בתרגיל אחרון של קבוצת שרירים שאתה עובד עלייה -
א
ייעוץ צריך מסה או חיטוב
אם אתה בתוכנית הזאת 3 חודשים אז כן מומלץ להתחיל עם משהו אחר אחרת תתקע הייתי ממליץ על ABC או SS וקח בחשבון 5 פעמים בשבוע זה עצים מאוד צריך לקחת בחשבון שההתאוששות פה קריטית במיוחדת שהמשקלים כבדים במסה 4 פעמים יהיה מצויין -
א
ייעוץ צריך מסה או חיטוב
בוקר טוב נראה שכן יש מסה ויש מה לחטב אבל הייתי ממשיך במסה עוד גם ככה חורף ואתה לא צריך קוביות עכשיו אז בכייף תוכל להמשיך עוד חיטוב זה תהליך מהיר יחסית לעלייה במסת שריר אז הזמן הוא יקר פה מקווה שעזרתי
