תגובה אחרונה ע"י Roiluz

  1. R

    ייעוץ ביקורת וטיפים לתפריט

    היי, בקצרה כרגע אני מבצע ss כבר חודשיים. עליתי 10 קילו, התחלתי 78 קילו וכרגע 88 קילו. נתונים: גובה - 1.92 משקל - 88 קילו גיל - 22 התפריט שאני מקפיד לפיה כבר חודשיים: המליצו לי חבר'ה פה להגדיל את התפריט בטענה שלא מספיק קלוריות לss, התפריט הנוכחית כוללת 3,113 קלוריות ו 246 גרם חלבון. אם להיות...
  2. R

    מבצע הכל לפי הספר, למה מפתח פציעות ?

    בנוגע לסקוואט אתה צודק, עכשיו אני באמת שם לב שאני יושב מאוד אחורה. אני יכול לקחת טיפה קדימה. בנושא הגב אני עושה מתח עם משקל במקום פאור-קלין. כרגע על 12.5 קילו 5*3.
  3. R

    מבצע הכל לפי הספר, למה מפתח פציעות ?

    היי תודה לפי מה שאני מכיר הקרסול לא צריך לזוז והברך לא צריכה לנדוד קדימה. בגלל זה ריפטו תמיד מזהיר מלקיחת האגן קדימה, כי כשהאגן הולך קדימה כך גם הברכיים. כלומר זה טבעי שהמייצבים עובדים חזק ויעבור עם הזמן ? או שהתכוונת שהתנועה שגויה ? תקן אותי אם אני טועה. אני מזכיר כי אין לי כאבי כתפיים כלל בכל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית