תגובה אחרונה ע"י Hilaaa

  1. H

    עדיין תקועה במשקל

    שלום לכולם.. אני בחורה רזה -שוקלת בערך 52 גובה 1.66 לאחרונה עליתי במשקל ואני מנסה לרדת 2-3 ק״ג. באופן כללי עושה הרבה ספורט כ 5-7 אימונים בשבוע ( מתוכם 3 אימוני ריצה של 5-6 ק״מ) תזונה- צורכת כ 1000 קק״ל ביום ( בבדיקת rmr שביצעתי יצא שאני צורכת 1100 קק״ל במנוחה) ועדיין אין ירידה במשקל. בשבוע...
  2. H

    ייעוץ משקל תקוע

    טוב אז הורדתי את עצימות האימונים.. לשני אימונים בשבוע המשלבים גם כוח וגם אירובי ואני רק רואה עלייה במשקל...כבר לא יודעת מה לעשות... ניסיתי הכל ועדיין המשקל רק עולה מבחינת תזונה- צורכת כ1000 קק״ל ליום כאשר בבדיקת rmr יצא 1110 קק״ל במנוחה חייבת עזרה! תודה
  3. H

    ייעוץ משקל תקוע

    מה הכוונה בנטו אירובי? ריצה? אני רצה המון.. עד לפני חודש רצתי בערך 70 ק״מ בשבוע.. זה לא עזר יותר מידי ואני עושה אימוני כוח שכוללים את כל התרגילים המורכבים שציינת
  4. H

    ייעוץ משקל תקוע

    אז כמה אימונים היית ממליצה לי לעשות? ולבנות תפריט של כמה קלוריות? ( אם יצא rmr 1100(
  5. H

    ייעוץ משקל תקוע

    עשיתי בדיקת rmr ויצא 1100 בחישוב עם הפעילות שאני עושה יצא 1800 קק״ל לשמירה על המשקל הקיים. ו 1600 קק״ל לירידה של 200 גרם לשבוע הבעיה שאני במשך שנים צורכת בסביבות ה 1000 קק״ל ליום ועכשיו פוחדת להשמין עשיתי בדיקת rmr ויצא 1100 בחישוב עם הפעילות שאני עושה יצא 1800 קק״ל לשמירה על המשקל הקיים. ו 1600...
  6. H

    ייעוץ משקל תקוע

    1.66 51 רוצה לרדת ל 49 אני מתאמנת כ 5 פעמים בשבוע, הכוללים גם ריצות של 5-6 ק״מ ( עצימות יחסית) וארבעה אימוני כוח- שניים full body בחד״כ ועוד שניים בסטודיו שהם גם משלבים דופק גבוה
  7. H

    ייעוץ משקל תקוע

    היוש אני בחורה רזה אך לאחרונה עליתי קצת במשקל ואני רוצה לרדת שני ק״ג הבעיה שאני ממש תקועה במשקל.. רוב חיי אני בגירעון קלורי.. מתאמנת המון - גם ריצות של 5-6 ק״מ שלוש פעמים בשבוע וגם עוד חמישה אימוני כוח.. לאחרונה עשיתי בדיקת rmr ויצא 1100 קק״ל במנוחה.. אני צורכת בסביבות 1000 קק״ל ליום.. ופוחדת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית