תגובה אחרונה ע"י alex9000
-
ייעוץ תשישות וחוסר אנרגיה במהלך אימון(לסירוגין)
רשמתי שאין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל..איך אפשר לחשב את זה? אם מכינים את האוכל לבד מאפס עוד אפשר. אבל אם אוכלים אוכל מוכן בחדר אוכל, איך אפשר לדעת מה הם שמו,כמה שמן ואיזה רוטב הוסיפו.. נראה לי כמו משימה בלתי אפשרית- alex9000
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תשישות וחוסר אנרגיה במהלך אימון(לסירוגין)
אני יושן מעל 6 שעות..אני עובד על מסה..לגבי קלוריות, אני לא סופר..נראה לי קצת פסיכי לספור כל גרגיר אורז- alex9000
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תשישות וחוסר אנרגיה במהלך אימון(לסירוגין)
היי חברים. לפעמים יש לי ימים שפשוט אין לי כח\אנרגיה בזמן אימון.. המשקלים שבדרך כלל אני מרים בלי בעיה פתאום כבדים לי.. מתחיל סוג של לזלזל: במקום משקולות,מתפשר על מכשיר.. ויש ימים ממש טובים שיש לי כח, יש לי חשק ומרגיש הצפה של דופמין מהאימון.. ממה זה נובע לדעתכם הימים שאין כח\חשק ומוטיבציה להתאמן...- alex9000
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ שומן בריא
אז מה שאתה אומר שלא צריך להקפיד? רווי לא רווי, לאכול הכל?- alex9000
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ שומן בריא
כבר זמן מה שאני מקפיד על אכילת שומן בריא(שומן בלתי רווי) אם זה שקדים,אגוזי מלך,פקאן,אבוקדו ושמן זית.. אתמול הסתכלתי בערכים תזונתיים של שמן קנולה וראיתי שגם שם יש שומן בריא אבל העלות של שמן קנולה רבע מחיר.. אז למה לי בעצם לבזבז כסף על:שקדים,אגוזי מלך,פקאן,אבוקדו ושמן זית אם אני יכול לקנות בקבוק...- alex9000
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מידע שמן קוקוס רכיבים תזונתיים..הרבה שומן רווי או הרבה שומן חד בלתי רווי?
עוד דעות?- alex9000
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מידע שמן קוקוס רכיבים תזונתיים..הרבה שומן רווי או הרבה שומן חד בלתי רווי?
היי אנשים.. נכנסתי לסופר וראיתי שני סוגים של שמן קוקוס.. באחד מהם יש 98 גרם שומן חד בלתי רווי(שומן בריא) ובשני יש 86 גרם שומן רווי(שומן לא בריא) איך יכול להיות שיש הבדלים כל כך משמעותיים באותו מוצר?- alex9000
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מידע מסת שריר
מה שאתם אומרים זה בעצם לאכול יותר,לעלות במשקל וגם בשומן ורק ככה אני יעלה במסת שריר?- alex9000
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
-
מידע מסת שריר
היי אנשים שאלה: לפני חצי שנה הרמתי 15 קילו דחיקת כפתיים במכונה היום אני מרים 40 קילו.. זה אומר שהשריר של הכתפיים גדל? או שזה לא מחייב?- alex9000
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
אני רוצה לעלות במסת שריר לא בשומן..לפני שהתחלתי להתאמן הייתה לי כרס חודש רביעי..ועכשיו שאני מקפיד על תזונה ועושה כושר הורדתי את הכרס..לא בא לי שהכרס תחזור- alex9000
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
כמה אני שוקל היום? 67.5 כמה קלוריות אני צורך ביום? קצת קשה לי לדעת,אני סופר רק חלבונים,אני אשתגע אם אני אספור פחמימות וקלוריות-זה נראה לי קשה מדיי.. מה שכן אני אוכל הכל דל שומן, חלב 1% קוטג 1% גבינה צהובה 9% שומנים:2 כפות של טחינה גולמית,40 גרם אגוזים ושקדים(ביחד) לגבי פחמימות:בזמן האחרון מפחית...- alex9000
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
היי חברים.. בן 33 שוקל 67 גובה 174 מתאמן A B 4 פעמים בשבוע(חצי שנה) כשהתחלתי להתאמן שקלתי 72 , היום אני 67 -ירדתי 5 קילו.. אני מקפיד על תזונה אוכל פחמימות,שומנים וחלבונים בין 1.5 ל 2 גרם משקל גוף.. ברור שאם אני אוכל גאנק פוד ושומן כבש ועוד מאכלים לא בריאים אז אני כן יעלה במשקל, אבל זאת לא...- alex9000
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ חוות דעת על התוכנית החדשה 2
אני ממש אהבתי את התוכנית הראשונה שהעלתי(עם התמונות) במיוחד אהבתי את התרגילים שהמאמן רשם..לגבי מספר חזרות,סטים ומשקלים-אפשר לשנות ולהתאים.. -הורדתי את המקבילים שלא יהיה יותר מדיי תרגילים לחזה. ורגליים אני יעשה קודם(רגליים,חזה,יד קדמית) -צריך למצוא את האיזון בין נפח לעצימות- alex9000
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ חוות דעת על התוכנית החדשה 2
דבר אחד לא הבנתי..מה רע בתוכנית עם נפח ועצימות נמוכה?- alex9000
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
