תגובה אחרונה ע"י wildman21

  1. W

    איך התכנית הזאת בשביל לחזור לעניינים?

    גובה 172 משקל 70 אחוז שומן 13-14 חוזר אחרי הפסקה של שנה,הכנתי לעצמי תכנית FBW מבוססת על מורכבים עם כמה תרגילי עזר,נמנע מללחוץ חזה וכתפיים עם מוט בעקבות דלקת קטנה בכתף,עם תרגילים כמו מקבילים אני בסדר גמור. סקוואט נגד מוט 3X8 דדליפט קלאסי 2X6 לחיצת חזה עם דאמבלים 3X10 מקבילים צר 3X15 חתירה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית