תגובה אחרונה ע"י Danl3L
-
D
תוכנית בקשת תוכנית
מSS אני יעלה במאסה? לא עדיף לעשות תוכני מאסה ראיתי איזה תוכנית בפורטל גילוגרם -
D
תוכנית בקשת תוכנית
משקל:75 גיל:16 גובה:1.87 אני מיתאמן קרוב ל5 חודשים עם התוכניות שהמאמנים בנו לי ולא רואה יותר מידי תוצאות. אני רוצה לעלות והרבה במסת שריר אתם יכולים לי להמליץ על תוכנית אימונים בבקשה וכמה קלוריות,חלבונים,פחמימות ביום אני צריך לאכול בערך..
