תגובה אחרונה ע"י אייל גולדפרב

  1. א

    חזרה לאימונים

    בן 24 power lifter לשעבר שחוזר להתאמן. התוכנית מחולקת ל אימון A סקווט 5*3 פרס 5*3 דדליפט 1*5 אימון B סקווט 3*5 בנץ׳ 3*5 חתירה 12*3
  2. א

    חזרה לאימונים

    אייל גולדפרב הוסיף לוג חדש: חזרה לאימונים - תוכנית SSLP של מארק ריפטו למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  3. א

    ייעוץ דיון חתירה/ פאוור קלין

    שלום לכולם פה סליחה על החפירה. אני פאוור ליפטר לשעבר. התאמנתי בערך שנתיים והגעתי למשקלים ״סבירים״. הפסקתי להתאמן לחצי שנה כי לקחתי רואקוטן. עכשיו אני חזרתי להתאמן ואני עושה את התוכנית SSLP של מארק ריפטו. בגלל שאני מכיר את הטכניקות של התרגילים ואחרי שקראתי את הספרים שלו, ושל אחרים אין לי...
  4. א

    ייעוץ מוטות בפווארליפטינג

    באיזה חדר כושר יש טקסס??
  5. א

    ייעוץ איזה תוכנית אימונים כדאי למטרה שלי

    לפי המשקלים שלך אתה מתחיל. מתחיל זה לא עניין של זמן בחדר כושר, אלא בעיקר של יכולת התאוששות מאימונים. אם אתה יכול להתאושש מאימון באופן מלא תוך יומיים ולהרים יותר באימון הבא אתה מתחיל והתוכנית מהסוג הזה מתאימות בדיוק לזה
  6. א

    סרטון Form Check| דדליפט

    כן. זו הדרך שתוכל להרים הכי הרבה משקל תוך ולהתקדם באופן עקבי במשך זמן ממושך. לא חושב שציינת מארות באופן מובהק, מה שגם יכול לגרום לבעיות. אין מניעה משימוש בואריאציות, אבל תרגילי הייסוד פותחו במשך הרבה זמן כדי לייעל כמה שיותר שרירים תוך שימוש כמה שיותר יעיל בגוף. אם כבר הכי טוב לעשות תקופות של...
  7. א

    סרטון Form Check| דדליפט

    התגובות שלך די מגוחכות. אתה רשמת את ההודעה בפורום פאוור ליפטינג, בו אנשים נהנים להרים כמה שיותר משקל באופן היעיל ביותר מכאנית. ההנאה שלך לא מעניינת אף אחד פה. ביצעת ווריאציה לא קיימת לתרגיל. או שתלמד לקבל ביקורת ולהבין למה מה שאתה עושה לא יעיל בשום צורה- גם ההקשר של פיתוח כוח, ואולי גם ההקשר...
  8. א

    ייעוץ איזה תוכנית אימונים כדאי למטרה שלי

    תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף אתה צריך להתחיל ממשקל לא קשה מדי וכל אימון לעלות במשקלים כדאי שתעביר לפחות כמה אימונים ראשונים עם מאמן שיראה לך את הטכניקה הנכונה של התרגילים. בדגש על מאמן שמכיר את התוכנית ותרגילי כוח.
  9. א

    סרטון ביקורת טכניקה פאוור קלין

    זה נראה אחלה להתחלה. כשאאתה עולה במשקלים אתה צריך להרים את המשקל מהר יותר מהרצפה
  10. א

    סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט

    אלה שלמעלה צודקים לדעתי. עמידה מרב יותר עם זווית גדולה יותר בין כפות הרגליים תאפשר לך לדחוף את הברכיים הצידה יותר, כך שהגב יהיה מעט אנכי יותר למרות שזה לא נורא. חוץ מזה כואב לי לראות שימוש בבאמפר פלייטס לא למטרת דדליפט
  11. א

    סרטון ביקורת סקאווט + פרונט סקאווט

    חושב שנראה טוב מאוד. לא שמתי לב לנעליים שה נעלי הרמת משקולות?
  12. א

    סרטון טכניקה סקוואט

    לפני חודשיים גם שורש כף היד היה ישר. הסקווט היה הרבה יותר טוב
  13. א

    סרטון טכניקה סקוואט

    אני חושב שנראה טוב חוץ משורש כף היד. הוא מתעקם ויכוח להפעיל לחץ על המפרק עצמו, המרפק והכתפיים. כדי ליישר אותו רוב האנשים צריכים להוציא את האגודל מהאחיזה, כלומר שלא יהיה מסביב למוט. אם זה בכלל לא עוזר צריך לעבוד על גמישות כתפיים ואולי להרחיב אחיזה במעט- אבל חזה יש חיסרון של גב עליון פחות...
  14. א

    סרטון דדליפט טאצ' אנד גו 18*170 ק"ג

    זה בהחלט מרשים בכל קנה מידה, אבל מה נותן הטץ׳ אנד גו?
  15. א

    ייעוץ טכניקה דדליפט (לאחר חודש )

    חוץ ממה שאמרו, המוט זז לך קדימה בזמן ההרמה. אם המוט זז קדימה הוא יוצא ממרכז כף הרגל ומקשה על ההרמה ויכול לגרום לפציעה. אני חושב שכדאי גם שתלך בערך סנטימטר אחורה עם כפות הרגליים ככה שתוכל לכופף מעט יותר את הברכיים. בדדליפט ב 5 שלבים יש שלב 4.5 למצבים כמו שלך. צריך לתפוס את המוט למשוך את החזה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית