תגובה אחרונה ע"י yarin150

  1. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    אשמח להערכת אחוז שומן גובה 174 משקל 70.5 התמונות בפאמפ + מכווץ
  2. Y

    חיטוב - ירידה של 10 קילו

    חשוב לי לרדת לאחוז שומן נמוך יחסית לפני המסה הבאה , כי במסה יש לי נטייה לצבור שומן אז מעדיף שהחיטוב הבא יהיה כמה שיותר קצר
  3. Y

    חיטוב - ירידה של 10 קילו

    20 ? מייק העריך 14-15 אני מעריך גם 15-16 לפי מחשבוני אחוז שומן והיקפים אני 14-15
  4. Y

    חיטוב - ירידה של 10 קילו

    תודה רבה , כן ברור שאפשר להעלות במסת שריר בחיטוב אבל כנראה שהרבה יותר קל לחזור למה שהית
  5. Y

    חיטוב - ירידה של 10 קילו

    לפני החיטוב - זאת היתה תקופה ארוכה של שנה בלי אימונים , איבדתי המון מסת שריר שהיתה לי ואז חזרתי להתאמן . משקלי עבודה עלו בחיטוב בקלות + היקף הידיים עלה מסתבר שאפר להעלות שריר בחיטוב אם יש לך זיכרון שריר גובה 1.73 לפני - 83 קילו אחרי - 73 קילו מה אחוז שומן שאתם מעריכים ? רוצה לרדת עוד 2-3 קילו...
  6. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    כתבת לבחור למעלה , לא לי
  7. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    חיטוב או מסה לדעתך ?
  8. Y

    להמשיך חיטוב ? + שינוי

    מצד אחד אני מרגיש שאם אחטב לא אגיע לתוצאה שאני רוצה . (אני צריך עוד מסה אחת לפחות ) ומצד שני אם אעשה מסה עכשיו אגיע לחיטוב הבא עם יותר מידי שומן ..
  9. Y

    להמשיך חיטוב ? + שינוי

    נתונים : גיל 25 משקל 74.8 גובה 1.73 היקף בטן - 84 היקף יד - 37 לפי מה שמייק העריך אותי אני 14-15 אחוז שומן אני חושב שאני קצת יותר משקלי עבודה : 90 קילו בנץ סקוואט 100 קילו מתח - 6 חזרות עם 15 קילו עלי כרגע בחיטוב ארוך ( העלתי 13 קילו בקורונה בלי אימונים וחזרתי לפני חצי שנה להתאמן ) אני מתחזק...
  10. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    היי מייק , כמה אחוז שומן לדעתך ? 1.73 שוקל 74.8
  11. Y

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    מסכים איתך .. הוא לא מעל 14 אחוז שומן .
  12. Y

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    או שתמשיך חיטוב עד לנקודה שאתה מרוצה או שתעשה מסה לחורף הזה ואז חיטוב בקיץ .. לדעתי אתה בין 12-14 אחוז שומן כרגע . אתה יכול לחטב ל 8-9 אבל זה יהיה קשה ואולי אין לך מספיק מסת שריר כדי לתחזק את זה .. לי זה נראה מיותר בטח שעכשיו סגר וגם חורף .. אני במקומך מתחיל מסה נקייה ומחטב לקראת הקיץ .
  13. Y

    האם שעות שינה מועטות גורמות לנו לאכול יותר?

    מחקר מעניין .. מבאס אותי אבל שאין כמעט מחקרים לגבי יותר מידי שעות שינה .. אני ישן בסביבות 10-12 שעות ורק ככה אני קם ערני , איך זה משפיע ?
  14. Y

    גב תחתון בפיגור

    תנסה לשלב תרגילים שהגב תחתון עובד בהם - חתירה נגד מוט בעמידה , דדליפט .. או שתבודד ותעבוד רק על גב תחתון וזה רק אם אתה מרגיש שהזוקפי גב שלך חלשים בתרגילים האלו . לדעתי אני לא רואה שיש לך בעיה בגב תחתון , השומן שלך פשוט מפוזר שם יותר מאשר שאר הגוף בגלל זה אתה לא רואה שם את השרירים
  15. Y

    לא יורד במשקל תחילת חיטוב

    עדכון : ירידה של 5 סנטימטר בהיקף מותניים וירידה של קילו שומן כנראה . בנוסף לוקח קריאטין בתקופה הזאת ככה שכנראה עליתי גם נוזלים ככה שנראה לי שהירידה מאוד נקיה בטח בהתחשב שהיקף מותנים ירד . משקלי עבודה - תוך 3 שבועות חזרתי ל 80-90 אחוז מהמשקלים שהיתי בהם לפני שנה שהתאמנתי רצוף . הוכחה שזיכרון שריר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית