תגובה אחרונה ע"י swimmer

  1. S

    אימון לבטן

    יש לי קוביות בבטן אבל אני חושש שזה יותר בגלל אחוז שומן נמוך ופחות בגלל חוזק השריר בבטן. כמובן שאם האימון יחזק לי את הבטן ויראו עוד יותר את הקוביות אני אשמח.
  2. S

    אימון לבטן

    אני מאוד מבולבל בנוגע לאימוני בטן. יש כאלה שאומרים שבטן זהו שריר שצריך לעבוד עליו 30 חזרות כי יש בו הרבה סיבים וצריך לקרוע אותו. יש כאלה שאומרים שהוא שריר רגיל ופשוט צריך 12-15 חזרות ולעלות התנגדות. אם למישהו יש תוכנית רק לבטן אבל משהו באמת מוכח שעובד וטוב בבקשה שיפרסם אותה פה. נ.ב המטרה שלי...
  3. S

    אחר תפריט התזונה שלי

    יותר מדי אוכל בתפריט גם פחמימה גם חלבון וכתוצאה מזה גם אנרגיה. אני מאמין עקב גילך שלא התחלת להתאמן לפני הרבה זמן כך שלפחות בשנה הראשונה אתה יכול להתחזק בלי לבצע העמסה ולעלות במסת השריר אז אתה לא צריך לאכול כול כך הרבה ושלא תחשוב שכול כך הרבה חלבון זה יחזק אותך אלא עודף חלבון יהפוך לשומן. אני גם...
  4. S

    ייעוץ כמות צריכת חלבון

    שלום לכם. ראשית ברצוני להגיד שאני מאוד מרוצה מהאתר. עכשיו לשאלתי אני אמור לצרוך 150 גרם חלבון ביום ואיני מצליח. אני צורך 30 גר' חלבון לפני אימון הבוקר בשייק. 30 גר' חלבון אחרי בארוחת בוקר 30 גר' חלבון בצהריים ואחרי אימון ערב 30 גר' חלבון. אני יודע גם שזה לא אפקטיבי לדחוס יותר חלבון בארוחה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית