תגובה אחרונה ע"י אוהד5544

  1. אוהד5544

    ייעוץ לתוכנית חדשה

    כן כן עשיתי חישוב לפי הטבלה , אני אגיד לך מה אני רק חצי שנה מתאמן בצורה רצינית אבל כבר היו לי תקופות של אימונים לפני הצבא ובמהלכו אז יש לי קצת ניסיון אני כרגע מחפש תוכנית בסגנון a,b,c שבאמת תאתגר אותי וגם הכי חשוב תביא התקדמות
  2. אוהד5544

    ייעוץ לתוכנית חדשה

    תראה פה נכנס הקטע שהייתי מגוון הרבה מהבחינה שאימון אחד לדוגמא של חזה יכל להיות עם מספר חזרות יחסית גבוהה 12-15 ומשקלים שהם 70 אחוז מהrm1 ואימון שבוע אחר כך של חזה היה נגיד 6-8 חזרות אבל עם 85-90 אחוז של rm1 אז קשה לי להציג לך תוכנית מסודרת
  3. אוהד5544

    ייעוץ לתוכנית חדשה

    תראה עד עכשיו עשיתי מסה ודגלתי בעלייה נקייה , זאתאומרת מאזן קלורי חיובי אבל הרבה אירובי אבל בתוכנית עצמה שעשיתי a,b,c,d הרגשתי שהנפח גדול מדי והמשקלים שלי התחילו להיתקע זאתאומרת הפסקתי לעלות משקלים
  4. אוהד5544

    ייעוץ לתוכנית חדשה

    שלום אני בן 21 מתאמן במשך חצי שנה ואני 1.76 משקל של 78 קילו עם 12 אחוזי שומן בזמן האחרון הגעתי למצב שאני נתקע בהתקדמות ורציתי לבקש המלצה לאיזו תוכנית אימונים חדשה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית