תגובה אחרונה ע"י אקטומורף
-
לוג תזונה קטוגנית ותכנית כוח
אז התחלתי לעבוד בעבודה קשוחה ויוצא לי לאכול לפחות פעם ביום שווארמה בצלחת עם קצת קצת סלט. מרגיש המון אנרגיות מאז שעברתי לתזונה הזו ולאט לאט חוזר להתאמן. גם באימונים יש כוח למרות שאין כמעט פחמימות בתפריט. 20 ג' פחמימה ביום כולל ירקות ולפעמים פחות אז אני חוזר לSS היום עשיתי סקוואט 60 קילו פרס 25...- אקטומורף
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
אבקת חלבון סויה כשרה אמינושופ
נשאר רק את הבננה, מוכן למכור אותה ב50 ש"ח, נשאר שם המון, אני יכול לשקול את זה, אבל קחו בחשבון שזה ממש משתלם, מילה של גבר- אקטומורף
- תגובה #10
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?
בSS אפשר לנוח גם 5 דק' בין סט לסט למיטב הבנתי, כל עוד זה מה שגורם לך להמשיך להעלות נפח עבודה בצורה לינארית וזה עובד לך תנוח כמה שמרגיש לך נכון. -
-
-
-
אבקת חלבון סויה כשרה אמינושופ
זה יוצא ממש זול. למי שמעוניין..- אקטומורף
- תגובה #3
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
משקל נמוך
מסכים שלא להסכים איתך דוקטור שומן בריא תורם רבות לאלסטיות של העור- אקטומורף
- תגובה #19
- פורום: תזונה ותוספים
-
לוג תזונה קטוגנית ותכנית כוח
בעיקרון כן.. אני עדיין לומד איזה הרגלים אני צריך לאמץ, ובעיקר לדעת להיות צרכן טוב יותר עבור התזונה הזו. למשל ללכת לקצב ולבקש שיטחן שומן כלשהו ביחד עם בקר טחון. אני חושב שבתור התחלה יהיה לי מאוד קל ללכת פעם ביום יומיים לאכול שווארמה בצלחת במקום שיפרגן לי בהרבה שומן.. מה שקצת מקשה עליי זה שאני...- אקטומורף
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
אבקת חלבון סויה כשרה אמינושופ
מוכן לרדת עוד טיפה במחיר, יש ביקוש?- אקטומורף
- תגובה #2
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
משקל נמוך
אני חושב שלרוב האנשים במשקל הנמוך דווקא מה שהכי קשה להוסיף לתפריט זה שומן בריא. ככה היה אצלי לפחות ופגשתי אדם או שניים שבמסה שלהם ההקפדה השניה אחרי "מספיק חלבון" היתה מספיק שומן בריא ולא מספיק פחמימה מורכבת- אקטומורף
- תגובה #17
- פורום: תזונה ותוספים
-
לוג תזונה קטוגנית ותכנית כוח
כן ברור, למרות שזה די ברור שאם אצמד לתכניות אגיע לקטוזיס.- אקטומורף
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
משקל נמוך
הסברתי כבר, מבחינתי זה ברור שבתקופה של מסה משלבים שומן כי זה פשוט לא יהיה בריא לעור אם לא תצרוך שומן. אז גם אם השומן לא תורם ישירות לבניית מסת השריר זה לא באמת מעניין, כי הוא כן תורם לעור. אני מסתכל על התמונה הגדולה ורק היא מעניינת אותי. אתה עושה זום אין כמו ילד קטן. כל טוב ושמור על שיער רטוב- אקטומורף
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
לוג תזונה קטוגנית ותכנית כוח
אוקיי אז עוד כמה שעות אני כבר ארבעה ימים בתזונה אני בטוח שאני עוד לא צורך מספיק כמויות של שומן ועל זה באמת אני צריך לשים דגש. אבל בינתיים הסוכר לא חסר לי בכלל ואני ויצא לי לאכול ארבע ביצים ביום, אנטריקוט/צלעות כבש/קבבים/נקניקיות, ממש מעט חמוצים/חסה/חציל וכן פשוט אוכל עד שובע קקי ראשון הגיע אתמול...- אקטומורף
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
משקל נמוך
יש מספר סיבות שהפורום הזה קיים ושהתחום כל כך מפותח ברחבי העולם הסיבה העיקרית זה שאנשים רוצים לאהוב את המראה שלהם יותר תעלה במסת שריר בלי שומן בתפריט וכל העור שלך יהיה מלא בקרעים תמשיך לשחק אותה שאתה לא מבין ותמשיך לספר סיפורים שחררתי אותך נשמה- אקטומורף
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
