תגובה אחרונה ע"י simple _man

  1. S

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    אני אוכל בערך 4000-4300 קלוריות ביום ואני יגיד לך בכנות שמבחינתי זה לא אפשרי לעשות את זה באוכל נקי. ( אלא אם כן אתה רוצה להיות משועבד לאוכל). העצות שלי: 1. שייקים - אני עושה שיק של 3 קופסאות יוגורוט , כ- 150 שיבולת שועל דקה , 4-5 בננות , ושתי כפות חמאת בוטנים. אבל כמעט כל שייק אחר יעשה את...
  2. S

    ייעוץ כתפיים חלשות

    לפי דעתי לא יקרה כלום את תזניח לתקופה מסויימת את הבנץ פרס ותעבור להתמקד ולהתרכז בלשפר משמעותית את ה OHP. בתור אחד שעושה FBW אני תמיד מתמקד באחת משני התרגילים האלה ולא בשניהם ביחד באותו האימון, מה גם שהם משפרים אחד את השני. בנוסף ממליץ לך להתחיל ולהשקיע יותר בכתף האחורית (אתה תראה שיפור עצום...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית