תגובה אחרונה ע"י Rotemmmm

  1. R

    ייעוץ עזרה וייעוץ להמשך החיטוב

    קודם כל תודה רבה על התגובה! ירדתי כלכך הרבה לדעתי כי המון נוזלים ירדו בשבוע הראשון. מאוד יכול להיות שחתכתי פחמימות מהר מדי בשבוע הראשון ולכן איבדתי גם שריר ומזה למדתי לחיטוב הבא. אבל החלטתי להמשיך עם החיטוב ולהתמודד עם מה שיש. ולדעתך.. 120 גרם פחמימות האם זה לא יותר מדי? ובנוגע לשומן.. האם אני...
  2. R

    שלום אחי ראיתי שאתה מבין בנושא ורציתי לשאול לעזרתך. חיטוב שבוע שלישי גובה 175 משקל 77: 1450...

    שלום אחי ראיתי שאתה מבין בנושא ורציתי לשאול לעזרתך. חיטוב שבוע שלישי גובה 175 משקל 77: 1450 קלוריות. 180 גרם חלבון. 120 גרם פחמימות. 27 גרם שומן. האם אתה חושב שהערכים נכונים? מה לשפר?
    • Rotemmmm
    • הודעות פרופיל
  3. R

    ייעוץ עזרה וייעוץ להמשך החיטוב

    שלום חברים, אבקש את עזרתכם בייעוץ קטן. התחלתי חיטוב אחרי מסה לפני 3 שבועות. גובה 174. שקלתי 85, לאחר שבוע 80, ולאחר עוד שבוע 77. בשבוע האחרון הייתי על 1540 קלוריות ביום. ולשבוע הבא לאור משקלי החדש אוריד כמובן את סך הקלוריות. רציתי לשאול את דעתכם בנוגע לתפריט: 1450 קלוריות. 180 גרם חלבון. 120 גרם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית