תגובה אחרונה ע"י Gal39366

  1. Gal39366

    העמסת פחמימות-מפחדת להתחיל

    אכלתי היום שתי ארוחות קטנות יחסית (ביצת עין, דגים כבושים ופסטה בצהריים-ובערב אורז עם בשר וגלידה לקינוח). במידה והוספתי פשוט לכמות קלוריות שאני שורפת עוד 500 קלוריות (לפי מאמרים אחרים שקראתי פה באתר) והגעתי למה שהייתי צריכה (מלבד הפחמימות-כי הכמות שהייתי צריכה להגיע אלייה קצת מטורפת אבל כנראה זה...
  2. Gal39366

    העמסת פחמימות-מפחדת להתחיל

    שבת שלום לכולן! הגעתי ליום של העמסת פחמימות (אחרי ירידה של 2 קג בשבועיים 😛), וכמובן זה קצת מתבקש...אני מפחדת להתחיל את העמסה למרות שהתחלתי עם שתי פרוסות לחם לבן שעשו לי טוב. אני מפחדת להתחיל להעמיס, ולא יודעת מה לאכול-האם מותר סוכרים? האם באמת מותר להתפרע ב24-48 שעות הקרובות? אני צריכה לעשות...
  3. Gal39366

    ייעוץ מה צריך לאכול בהעמסת פחמימות?

    היי לכולם! התחלתי לפני כשבוע-שבועיים חיטוב (קצת כושל-בכל זאת ניסיון ראשון ) ולשמור על תפריט משתנה (לוחמת שתלויה בארוחות שמביאים לשטח, לכן אני מאלתרת לפי מה שמביאים ולפעמים גם מביאה לחם קל/ טונה במים לשטח)- ובסופו של יום נמצאת על תפריט של 1350 קל, 80 גר פחמימות, ו126 גר חלבון. עוד כמה ימים אני...
  4. Gal39366

    האם אפשר לאכול הכול, כל עוד מתאים לערכים ולקלוריות?

    תודה רבה לשניכם!
  5. Gal39366

    האם אפשר לאכול הכול, כל עוד מתאים לערכים ולקלוריות?

    כלומר לעלות בערך לתפריט של 1300-1400 ולהגיע בערך ל80 גר פחמימות? כמובן שבימים של אימון אני אוכל יותר פחמימות וחלבונים
  6. Gal39366

    האם אפשר לאכול הכול, כל עוד מתאים לערכים ולקלוריות?

    בסופו של יום אני שבעה, אני על תפריט של 1200 קל' עם 126 גר חלבונים, 61 גר פחמימות ו60 גר שומנים פחות או יותר. אני משתדלת לא לגעת בסוכרים או פירות, אבל מעבר לזה הכול בסדר.
  7. Gal39366

    האם אפשר לאכול הכול, כל עוד מתאים לערכים ולקלוריות?

    היי לכולם! התחלתי לאחרונה לאכול יותר מאוזן ולהקפיד לרשום לעצמי כמה אני אוכלת ומה אני אוכלת כולל ערכים וכדומה. אני משרתת במגב, ככה שאני עושה משמרות ונאלצת לאכול מה שמביאים לשטח (ובדרך כלל האוכל לא הכי ידידותי לאלו המנסים לשמור)-כלומר לחמניות מתוקות, גבינה צהובה של 28 אחוז וכו. האם זה משנה מה אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית