תגובה אחרונה ע"י תמר123*
-
ת
ייעוץ כמות פחמימות
מעולה!!!! תודה. וכל ה200 מפחמימות?- תמר123*
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ת
ייעוץ כמות פחמימות
רצה וTRX אבל לא נראה לי שזה תופס כ"אימון". וגם סה"כ 4 פעמים בשבוע- תמר123*
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ת
ייעוץ כמות פחמימות
המטרה לרדת במשקל. החישוב נעשה בהתאם לנוסחאות שהיו במאמר. 10×85 6.25×163 פחות 5×36 161 ואז לפי זה גיליתי מה הRMR ולפי ההמלצות במאמר של 1.8 גרם חלבון. 0.8 גרם שומן. הRMR יצא 1833 וההמלצה להוריד 500 קלוריות אז 1300 צריך להיות התפריט שלי ובהתאם למספר הזה גזרתי את הקלוריות של החלבון השומן...- תמר123*
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ת
ייעוץ כמות פחמימות
היי, החלטתי לנסות ולבנות לעצמי תפריט. משקל: 85 ק"ג גובה: 163 ס"מ גיל: 36 נקבה לפי ההמלצות 1.8 גרם חלבון, 0.8 גרם שומן יצא שאני יכולה לאכול 19 גרם פחמימה והשאלות: 1. עשיתי את החישוב כמו שצריך? 2. איל חיים מ 19 גרם פחמימה ביום? 3. מה אפשר לעשות? תודה- תמר123*
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
