תגובה אחרונה ע"י BobDerBaumeister

  1. B

    ייעוץ תוכנית ab מסה עם שילוב כוח ברוטציה

    מתאמן כבר 5 חודשים משקל 85 ( התחלתי להתאמן במשקל 77) גובהה 181 ביצועים ל 3x5: בנצ׳ 77,5 אוברהד 45 סקאוט 100 דד 115 בניתי לעצמי תוכנית ab עם נפח משולב עצימות ברוטציות למטרת מסה וגם כוח. ורציתי לדעת מה דעתכם... התוכנית מבוצעת כך שבין האימונים יש יום מנוחה. זות אומרת a1 x b1 x a2 x b2 x a1 x b1 x...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית