תגובה אחרונה ע"י Noam03355
-
N
להחליט על תכנית אימונים לצבא
פול בודי נטו כי אני צריך להתחזק באופן כללי, והגיבוש לא דורש שרירים מסויימים. נפח בשביל סיבולת לב ריאה כי אני מאמין שזה יכול לתרום לביצועים -
N
להחליט על תכנית אימונים לצבא
נפח זאת ריצה שבועית שבה אני מעלה מרחק כל פעם. כוח זה routine קבועה של full body עם כל התרגילי bodyweight. ספרינטים זה פשוט 30×100m ככה ואני מנסה להשתפר בזמנים (מנוחה 10 שניות). -
N
להחליט על תכנית אימונים לצבא
היי אחי, עקב פציעה ולקחים מנסיון בכמה אימוני כושר קרבי, הבנתי שאצטרך להתאמן לבד כך שקבוצות למיניהן אינן אופציה. התכנית שהצגתי היא בשיא הפשטות. אני כבר תכננתי כמה סטים ואילו מרחקים מראש, זה רק בשביל לחסוך במלל. אגב, אם אני רוצה לשלב זחילות, איפה לדעתך כדי? -
N
להחליט על תכנית אימונים לצבא
שלום חברה, שמתי לב שאני מתעסק בתכנית האימונים שלי יותר ממה שהייתי רוצה. כל הזמן אני עושה שינויים ואני מרגיש שהדבר מעיק ומונע ממני להתקדם בקצב אחיד. התכנית שלי היא ליום הסיירות ומה שיבוא אחריו כזאת: ראשון- ריצת 3000 שני - כוח (משקל גוף) שלישי - הרבה סטים של ספרינטים רביעי - כוח חמישי - הרבה...
