תגובה אחרונה ע"י Omrihz

  1. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    אה אז סבבה רק שאני 2000 ולא 2200 והתכוונתי למשקל שלי* התבלבלתי חשבתי על משקלים בחדר כושר חח
  2. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    אני 2000 rmr בערך אז ביום של אימון אני צריך 2200+300 למסה נקייה? וביום מנוחה רק 2300? וקטע מוזר המשקלים שלי משחקים בקילו לפה קילו לשם
  3. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    היום היה היום הראשון שלי 😃 דווקא היה אחלה ! יש לי שאלה קטנה בקשר לתזונה אם ביום של אימון יצא לי 2600 קלוריות לאכול אז ביום מנוחה אני צריך בערך 2400 ? או להמשיך עם אותו התפריט
  4. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    דיי חושש מסקוואט אין לי שום נסיון קודם מה אני אבוא פעם ראשונה ואתחיל עם תרגיל כזה? 2. כנל לגבי דדליפט ( בלי קשר יש לי קצת בעיות בגב תחתון אז אני חושש ) 3. לא מצליח 6 מתח אז מה לעשות בגב? 4. כן אני אראה בחודשיים הראשונים מה התוצאות. בכללי אני אמור לעלות 2 קילו בחודז?
  5. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    פה הורדתי כף טחינה , דנונה וכל אלה.. שיחקתי עם זה אבל הגעתי לערכים כמעט זהים וכן אני Skinny fat אפשר להגיד דרך אגב אם אני אוסיף איזה חצי גביע קוטג/גבינה לבנה זה יהיה קריטי ? כי זה דיי יעבור את הערכים שאני צריך הכנתי לי גם תוכנית fbw ל4 חודשים מה אתה אומר ? ( אני מתאמן ממש מתחיל )
  6. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    אהלן, קצת שיחקתי עם התפריט של ה 65 ק"ג מה אתה אומר ? Siz - העלאת תמונות | פתיחת גלריות יש לציין שיש לי אחוז שומן גבוה יחסית למשקל שלי
  7. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    קודם כל תודה רבה על התגובה דבר שני נתת לי תוכניות לנשים ולדייאטה חח אני צריך בדיוק ההפך
  8. O

    ייעוץ חדש בתחום אשמח לעזרה בבניית תפריט

    שלום לכולם! התחלתי להתעניין בפיתוח גוף והבנתי שאני צריך מסה נקייה יחסית יצא לי אחרי חישובים 2650 קלוריות שאני צריך לצרוך ( 400 קלוריות חיובי ). נתונים: משקל - 63 גובה 1.82 בערך רציתי חוות דעת על הערכים שהגעתי אליהם: פחמימה - 345 חלבון - 141 שומנים - 72
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית