תגובה אחרונה ע"י Tomergross4

  1. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    טוב תודה רבה
  2. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    ברור אגוזי מלך טחינה וכו מה עדיף לעלות את החלבון ל2.2 ואת השומן ביום אימון או פשוט לעלות את השומן בלבד ביום אימון?
  3. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    זה לא בעייתי אם אעבור את הגרם לכל קג משקל גוף?
  4. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    לפי מה שאמרת חילקתי את ה1700 קלוריות שלי ל 90 גרם פחממה 156 גרם חלבון 2×משקל גוף ו78 גרם שומן 1×משקל גוף אחרי אימון שאני שורף נגיד 300 קלוריות באירובי ועוד 120 באנאירובי סהכ 420 לאן אני משלים את הקלוריות? כי אני מגיע גם לשומן שצריך וגם לחלבון שצריך ואם אני אוסיף את זה לפחממה אז לא עשיתי בזה כלום
  5. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    בצורה של חלבונים ושומן או בפחמימות? כי אם אני דורף 300 קלוריות באירובי ואני משלים דרך פחמימות זה לא יתן לי כלום לא?
  6. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    הבנתי תודה רבה ושאלה אחרונה ביום אימון לשנות את התזונה? ואם כן אז באיזו צורה?
  7. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    סגור הבנתי תודה. ומבחינת השומן להמשיך לאכול 0.8×משקל גוף או לעלות להוריד?
  8. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    הבנתי אז מה אתה ממליץ לי לעשות כדי להמשיך להוריד בצורה טובה את אחוז השומן?
  9. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    אני בחיטוב כבר 3 חודשים. הבנתי אבל שבאחוזי שומן גבוהים(שמעל 15%) אפשר להוריד עד 1000 קלוריות מהbmr ובנוסף לפי חישוב של כמה אני יכול להוריד בלי לפגוע במסת שריר יצא לי 1250 קלוריות. ואני מחשב לפי כפות הגשה ואין מה לעשות אני לא יכול לחשב במדויק אז אני מחשב בערך
  10. T

    ייעוץ עצות בחיטוב

    אהלן רציתי עזרה מכל התותחים שפה על תהליך החיטוב שלי אני כרגע שוקל 78 באחוז שומן 17 והגובה שלי 1.76 הbmr שלי הוא 2150. אני מתאמן בצורת ab+אירובי 4 פעמים בשבוע. מבחינת תזונה אני אכלתי עד עכשיו 130-140 גרם פחמימה , 50 גרם שומן ו140 גרם חלבון וקצת נתקעתי. המשכתי לקרוא באינטרנט ורציתי לדעת את דעתכם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית